健齿功课

*每天坚持早晚刷牙。

*健康饮食，少吃糖果或零食，并养成食后漱口的好习惯。

*常吃苹果，可以使牙齿更坚固整齐。

*适当延长刷牙时间，因为只有每个牙面刷15至20下，刷2至3分钟才能将牙菌斑刷掉。

*经常使用含氟牙膏，氟可以预防蛀牙，保护牙齿免受酸性物质的侵蚀，并且可以修补早期已遭侵蚀的牙釉质。

*每半年到专业牙科医院洗一次牙，超声波会彻底清洗隐藏在牙缝中的牙垢。洗牙虽然没有漂白的作用，但可以保持口腔健康。

*即使你的牙齿没有任何疾病，也不要只使用一种牙膏，这就像偏食一样，应该各种牙膏交替使用。

*最好每月更换一次牙刷，因为牙刷使用过久，刷毛失去弹性，并容易被细菌污染，不仅失去清洁作用，且易擦伤牙龈。