长假警惕“春节心理病”三类人应调适心态

上班族老人孩子须调适心态

北京今天消息春节七天长假，人们大多探亲访友、交流沟通、娱乐休闲。不过，对于一些平时在高度紧张状态下工作的人而言，这倒未必是一件令人舒心的事，尤其是上班族，如果他们一旦停下来无事可做，反而容易出现抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应。心理学上将其称之为“节日心理失调症”。

不适应缘于生理、心理惯性

据今天《北京娱乐信报》报道，有关心理学专家称，在高度紧张的工作状态下，作为一种应急机制，人的大脑中枢会相应建立起一套高度紧张的思维和运作模式，以使人们能够适应快节奏的工作、生活模式。

如果人们一下子从上述状态中停下来无事可做的话，原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物，加上生理和心理的惯性作用，会使人们面对宽松的环境反而感到不适应。于是，有些人便会出现抑郁、焦急、忧伤、失落甚至心悸、失眠等身心健康问题。

对于这种“春节心理脖，人们应该学会进行积极的自我调适，尽量松弛自己平时那种高度紧张的思维运作模式。

三类人应调适心态

上班族：建议上班族尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，补充睡眠，合理饮食，也可以想想节后的工作安排和今年自己的工作目标。上班后，一旦出现某些症状也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，中午小憩一会儿，晚上争取早睡。一般说来，一两周后就可以恢复。

老人：应注意休息，儿女要多关爱。专家建议，老年人要在儿女们上班前尽快调整到平日的作息时间，如果入睡困难，可适当服用一些助睡眠药物；恢复因节日中断的晨练等活动；要调整心态，多参加有益身心健康的活动。

孩子：应及时收心，休闲读书相结合。专家建议，家长应帮助孩子制定包括休闲和学习在内完整的节日计划，内容要丰富健康，做到适可而止。孩子们应该考虑寒假作业是否完成，心中要有下学期的学习目标了。家长要帮助孩子恢复正常的作息时间。 （赵磊）