走进减压舱

在减“压”舱里有什么？还是探进头来看看。

坐在这里，我们不仅会让你的心灵得到短暂的放松，更会给你以后的生活提供一帖清新剂，因为我们将告诉你轻松减压的十种方法。

l、学会认识警告信号，通常来说，这些信号表现为焦虑、疲劳、情绪波动的加剧；

2、避免陷人自我治疗陷阱，例如，吸烟过多、酗酒、过量服药、过量饮用咖啡等，这样做毫无益处，只能更糟；

3、均衡食谱，尽量少摄取咖啡因，适量饮酒；吃复合碳水化合物(全麦面包、面食和带皮土豆),少吃精致的饼干、蛋糕等；吃足够新鲜水果和蔬菜，少吃脂肪含量高的食物；抽足够时间吃饭，狼吞虎咽只会更加紧张；

4、确保你每天都有放松时间，如听音乐、阅读、洗澡、看搞笑片等。此外，每天保证睡眠充足；

5、常做深呼吸，它既可使你镇静，又可恢复精神；

6、把锻炼当成生活中的一部分。开始不需要太高难度，轻松散步即可；

7、学会说“不”，免被许多不相干的事搞得精疲力竭；

8、如果发现有许多必须做的却没做，应考虑时间上的统筹安排；

9、搞清什么原因使你紧张，对自己和别人的期望现实一些，制定理智可行目标，不要苛求完美；

l0、不要害怕需要时求助于别人，一生中总会需要别人的帮助，需要别人倾听、提建设性意见和帮助时尽管开口。

（TOM）