我的晨练三法

自由散步 早晨空气清纯，阳光新鲜，起床后随便走走，能起到吐故纳新、活动筋骨的健身作用。以轻松的姿态，独自一人或夫妻两人，沿街或到公园溜达溜达，自会忘却一切烦恼，产生愉快的心情，营造美好的心境。我喜欢单独一个人散步，好处是能完全按自己的意愿行事，说走就走，想停就停，想去哪里就去哪里，省却了同人商量，排除了一切不符合自己心愿的情绪，观风景、望日出等，能集中粗力不受任何干扰。夫妻一同散步，也是可取的方式，可以边走路边聊天，会感到轻松愉快，还可以顺便逛逛菜市场，买点蔬菜带回家。自由散步的时间，可长可短，我觉昨控制在一个小时内比较适宜，天天坚持散步，会有强身健体之功效。

骑车 早晨迎着曙光，骑自行车散步，也是很好的锻炼方式。以车代步，到郊外田野去，沿田间小径转一转。野外的早晨一切都是新鲜的，庄稼葱绿，野花芳香，鸟鸣清脆，空气清新湿润，还有淙淙的小溪流水声，这些都会给人温馨舒畅的感觉。骑车跑一段路，身上稍感疲乏，可停下来小歇一会儿，伸伸胳膊踢踢腿，做做体操打打拳，活动一番筋骨，放松一下心情，是极有益健康的。在路上，发现地堰、山坡、溪畔有鲜嫩的野菜，顺便剜一篮带回家佐餐，定会增加生活情趣。骑车锻炼，活动量充足，不但能增强体质，还能增加食欲。

雨雪天打伞走走 遇上雨雪天气，也不要停止晨练，打把伞短距离走走，或在靠街的楼檐下，徘徊一会儿，也能达到锻炼的目的。特别是冬季，不要怕冷，要按时起床出门，迎着冷风走一走。这样风雨无阻地坚持晨练，不但能增进健康，还能预防感冒，增强免疫力。