健康无小节陋习可夺命

健康无“小节”陋习可夺命――专家点评十大“生活陋习”

编者按由十万人投票评出的中国人“十大陋习”，近日新鲜出炉。

经排名，“随地吐痰擤鼻涕”居各陋习之首，而另九项陋习依次为：随地便溺传疾并乱抛垃圾倒污水、公厕卫生不维护、滥捕食野生动物、咳嗽喷嚏不掩饰、公共场所吐烟雾、手蘸唾液点钱物、喝酒劝酒不节制、饭前便后懒洗手。

所谓陋习者，在常人眼里只是丑陋、不文明的习惯而已。然而，在专家的眼里，却是同疾并健康，乃至生命息息相关的高危行为。且看专家评点“陋习”之害。

深圳市慢性病防治院副院长、呼吸系统疾病专家杨应周――

随地吐痰擤鼻涕：十大陋习此为首，污染空气疾病传

专家：口和鼻是人体分泌物的两个排出口。吐痰其实并不仅是痰的问题，痰里还包含人的口水等各种体液，这些都被痰带到外部环境中。鼻涕也是如此，其中还多了鼻窦分泌物。随地吐痰擤鼻涕就会把病菌传播到周围的环境中，增加周围环境的含菌量。

对于病人来说，其危害性当然是明显的。比如说感冒，在上呼吸道里就含有大量病毒；结核病患的痰里就含有大量的结核病菌。在一个结核病患者的一毫升痰中，发现含有6000条结核病菌。一口痰里的细菌更是不计其数了。

这些病菌随痰和鼻涕排到地面后，会通过两个途径传播：一种是变成尘埃，随尘埃一起飞扬；另一种是变成气溶胶，就是形成微小的颗粒，随空气传播。这些尘埃或颗粒被健康人吸入后，就会导致发玻

必须说明的是，不少人有一个误区，认为自己平时没什么病，所以自己的痰和鼻涕里不含病细菌。其实，在人的上下呼吸道里即使正常情况下也会聚集很多细菌。另外，非常健康的人痰和鼻涕其实是很少，痰和鼻涕多的人，其实是处于一种亚健康状态，即使未发病，但肌体里的病菌仍然存在。

科学吐痰和擤鼻涕的方法是，用纸巾将痰和鼻涕包好放在公共收集的地方，或丢进厕所用水冲掉。而过去常见的痰盂现在是不被提倡的。

随地便溺传疾病：糟踏环境自不说，病原随风又扩散

专家：随地便溺的不文明行为的社会危害，一是污染环境，粪便里有挥发物和气味；二是粪便里含有大量致病的病原体，会随空气流动而传播，也会变成尘埃在空气中飘荡。在城市里比较容易出现随地便溺的地方主要有立交桥下、偏僻角落等。对此，专家建议，一要少去这些地方，二是搞好个人卫生，要注意洗手净脸。

乱扔垃圾倒污水：垃圾发酵味难闻，更有病菌在滋生

专家：垃圾里面有多种病菌，特别是变质的食物里面病菌更多，很容易致玻即使现在人们将生活垃圾用塑料袋装好后再扔，垃圾仍会很快发酵，滋生大量病菌，垃圾散发出来的难闻的气味其实就是多种细菌大量繁殖导致的。所以变质的食物绝对不能乱吃，垃圾绝不对不能乱扔。

现在很多垃圾收集站是各种细菌滋生的地方，我们应该定期消杀，一天至少要消杀两次，第一次是垃圾清运以后，然后是垃圾积累到一定程度后再消杀一次。而绝不是我们将垃圾扔到垃圾箱就一了百了了。

公共厕所不维护：滋生各种病菌，易致交叉感染

专家：公共厕所如果不维护，就会变成一个公共的污染源了。当然公厕是一个容易滋生各种病菌的地方。

这主要是一个公德心的问题。一是使用厕所的人不讲公共卫生，另一方面是厕所的管理者。不过这里面暴露出一个问题，就是我们国家的公厕的冲洗设备大都是手动的，这无形中增加了人们交叉感染的机会。现在国外比较先进的是人性化的设计，即使是蹲厕也实现了自动冲水，不用手接触。

滥捕滥食野生动物：人畜（禽）共患病，传染途径多

专家：这里面最危险的是很多人畜（禽）共患的疾病的致病病原体聚集在动物身上，而且都会通过动物传播给人。有时是在圈养的过程中通过粪便污染环境，有时是捕杀中被动物抓伤、咬伤而被传染，也有的时候是食用过程中被传染―――因为有些酒楼餐馆为了保证野生动物菜肴的新鲜口味，并没有完全把菜做熟。

另外，现在很多人养宠物，虽然宠物不是野动物，但从公共卫生安全来说，养宠物是很危险的。我们比较常见的是被猫狗感染的狂犬病患病，还有就是被鸽子传染的脑膜炎患者，特别是一些小孩子，那是很惨的。

北大深圳医院呼吸内科主任医师、享受国务院特殊津贴专家刘丽华―――

咳嗽喷嚏不掩饰：有效“杀伤”一米五，污染空气更害人

专家：从医学上说，咳嗽喷嚏的有害距离为1．5米，特殊情况，可以污染一定的空间。咳嗽喷嚏由呼吸道黏膜引起，可携带的病毒无计其数。患者的病原体可通过咳嗽、喷嚏、谈话排出的分泌物和飞沫传出，使易感者吸入受染。如流脑、猩红热、百日咳、流感、麻疹等病都可通过此方式传播。

刘医生说，咳嗽喷嚏不加掩饰，这不仅是不文明的问题，关键是影响他人身体健康，危害公共安全。

公共场所吐烟雾：被动吸烟易患病，妇女儿童更严重

专家：众所周知，吸烟是引发心血管疾病的主要“杀手”，而被动吸烟者患病的几率并不低于吸烟者，甚至更高。抽样调查显示，目前全球有7亿儿童被动吸烟。在中国，高达60％的妇女遭受被动吸烟的危害。

父母吸烟会使自己孩子的体内具有抗氧化作用的维生素C水平下降。研究发现，与那些非吸烟父母的孩子相比，由于父母在家吸烟而使儿童被动吸烟会造成儿童血液内的维生素浓度下降。

研究发现，孩子们被动吸入二手烟会增加他们血液中可铁宁（毗啶吡喀铜）的含量。这使孩子们的乳牙或恒牙上出现更多的孔洞。可铁宁是尼古丁的一种副产品。这项研究成果给出了一条新的证据，说明孩子们被动吸烟是有害的。

手蘸唾液点钱物：脏手再抠鼻和眼，病菌缠身已不远

专家：在日常生活中，与人们的手发生接触的有人民币、公共场所的把手、垃圾桶等等，可以说细菌是无处不在的。有些人手一闲下来，就抠鼻子、揉眼睛，此时可能造成鼻子、眼睛黏膜的破损，使呼吸道中的病菌、手上的病菌乘虚而入，致使健康的身体受到侵害。所以说，洗手是保护自己的有效措施，勤洗手，可以大大降低生病的概率。

喝酒劝酒不节制：伤心伤肝又伤身，致死悲剧时常见

专家：脑、肝是人体代谢最旺盛的器官，受酒的危害也最大。慢性酒精中毒可导致心理、行为严重异常，还可产生脂肪肝、肝硬化、肝癌。劝酒、斗酒之风至今不绝，因酗酒导致死亡的悲剧，每年都有发生。饭前便后懒洗手：手有细菌40万，排泄物中菌更多

专家：资料显示，一般说来，人们的一只手上大约沾附有40多万个细菌。容易携带的细菌有大肠杆菌、溶血性链球菌、金黄色葡萄球菌等几十种，如果饭前不洗手，很不言而喻容易通过手的接触污染食物，进而进入体内，引起肠胃道疾病等。而便后不洗手，危害更是不言而喻。人的排泄物可能含有多种致病病菌，经过人的途径可以将这些病菌通过食物等方式传入人体，导致疾病发生。（深圳商报记者李博赵川采写）