儿童肥胖症的预防

儿童肥胖的治疗长期以来是医学上的难点，因此肥胖的预防显得尤为重要。预防比治疗省钱、省力，能起到事半功倍的效果。孩子从正常体重到肥胖，之间必然经过超重阶段，超重是肥胖的警戒期，如果不加控制，很容易发展为肥胖，因此超重阶段是预防肥胖的重要时期。此外，正常体重的儿童， 也应养成良好的饮食和运动习惯，避免向肥胖的方向发展。

超重阶段预防肥胖

已经到了超重阶段的孩子，应该在控制饮食、增加运动和矫正不良行为三方面加以注意。如果控制得当并养成良好的生活习惯，体重将长期维持在超重阶段或者恢复正常。 孩子每日所吃的食物超过正常生理需要量是导致超重的主要原因，所有超重的孩子应适当减少每天的饮食量，包括主食、副食和零食，可以在现有基础上减少食物总量的1/4～1/5。另外，在食物选择方面，要少吃含糖、淀粉、脂肪多的食物。 运动少也是使孩子超重的原因。家长应给超重儿童每天安排一定的体育运动时间，平时能走路的场合尽量不坐车，尽可能步行上下楼梯，利用一切机会增加运动。 改变不良的生活习惯也是预防超重儿童发展成肥胖儿童的重要步骤，譬如不要边看电视边吃东西；餐桌上尽量少谈论和吃有关的事情，以免增加孩子对吃的兴趣；家里少存放零食、不要把食物堆放在孩子一眼能看见的地方；使孩子养成爱运动的习惯，在家里让孩子多干力所能及的家务活；多带孩子去户外活动。定期给孩子称体重、量身高，了解孩子体重的发展趋势。如果上述几方面都做得好，孩子就不会成为肥胖儿童。

正常体重儿童也要预防肥胖

孩子体重正常的时候也要注意肥胖的预防。首先是母亲怀孕的最后三个月不要超量进食，否则可能会使孩子出生时体重过高，容易发展为肥胖。孩子生后4个月应提倡母乳喂养，不要过早添加固体食物。一岁以内的孩子如果体重已偏胖，应该适当减少奶和主、副食的入量，用蔬菜、水果代替。孩子均衡生长是健康的象征，不要认为孩子养得越胖越好。 孩子一岁以后，家长要帮助孩子养成良好的进食习惯，让孩子懂得饿了才吃东西，不要偏食高糖、高脂肪和高淀粉类食物；少给孩子吃西式快餐，尽量不要用食物来奖励或惩罚孩子。另一方面，家长要促使孩子养成爱劳动、勤运动的习惯，多带孩子参加各种体育锻炼。良好的生活习惯不仅能预防肥胖，而且对孩子一生的健康都有利。