长期失眠？这两个方法，教你从本质上解决失眠问题

失眠问题可大可小，如果你整天睡不好觉，很有可能是长期失眠的征兆，这时你就要注意了。长期失眠千万不要采用一些所谓的“速效”治疗方法，比如服用安眠药或者褪黑素之类的药物，因为这就是个坑，掉进去很难再爬上来。失眠有时候就像减肥会反弹会反复，很多方法表面上看都能在短时间内解决你的失眠问题，可是一旦反复就会一次比一次严重。

在我看来解决长期失眠最根本的问题所在可以用两个词来概括，一个叫“缘由”一个叫“心境”，除此之外其他的都应该算是辅助性的方法。

所谓“缘由”：

即导致失眠的原因。其实能够导致我们失眠的因素有很多，大致可以分为外因和内因，外因像是我们的饮食、作息、工作以及我们的床铺和卧室的环境等等，内因最常见的就是来自生活和工作中的某些事情给我们带来的压迫感跟焦虑感，还有一些生理上的疾病以及服用的药物都会影响我们的睡眠。现在失眠的人越来越多，大多数人都是以内因为主，外因再恰当的打一打辅助，失眠就应运而生。如果你觉得自己饱受失眠困扰，我建议你抽时间独自一人安静地思考一下：自己到底为了什么而失眠？好好的反省下自己，由内而外地反省下自己的生活习惯和工作压力等，想一想那些让你一直纠结的东西跟我们的健康相比到底值不值得你如此执念？所谓“心病还须心药医”，当你心结打开了，想通了一些事情，你的失眠就好了一大半了。

所谓“心境”：

也可以说是你用一颗怎样的心来面对失眠？这点可以用中国古人的一句话来概括——“既来之，则安之”。当失眠来袭我们就坦然地面对它接受它，当我们的心不再浮躁，而是沉淀下来静下来，自然而然的就会安然入睡了。其实在我们生长的这个时代，要让自己的心静下来真的不容易，因为外面整个世界都是躁动的。如果不是因为长时间的失眠，有些书籍和思想我恐怕一辈子也不会去想接触学习，也不会认识到一个人心境的重要性。而改变心境的方法其实有很多，我推荐大家去学习借鉴一些古人的智慧，在我们传统文化中儒释道三教都有关于如何修心的理论，其中奥妙可谓博大精深，以后有时间我会跟大家分享一些这方面的书籍和理论，今天就不在这班门弄斧了。除此之外，像是静坐冥想、参禅打坐、催眠引导等等都可以很好地净化我们的内心。

假如你肯花时间解决以上两个问题，那“失眠”对你来说真的就不是问题了。就拿我举例，现在我通过自己的实践和努力，已经逐渐摆脱了失眠的困扰。虽然偶尔还会再失眠，但是我不会像以前那么焦躁不安了，有时半夜里实在睡不着，我会坐起来靠在床头上看一会书，看着看着就睡着了。白天也不再昏昏欲睡，似乎做什么事情都能持续而专注了。以前听一首歌不到一半就想切到下一首，现在可以安心地任由它随机播放。以前的心里空空的好像总浮在水面上，现在心里有东西能定住了。我还建立了一个公重呺，它更像是属于我的一块自留地。我会在上面写一些感想感悟，还会读一些经典的书籍和理论，跟其他深陷失眠的同胞一起交流心得体会。就这样我的生活渐渐地步入了正轨， 以前的朋友也都说我变了好多，比以前更好相处了，笑容也更多了，唯一缺的就是该认真谈一场恋爱了。

总之，我作为失眠的“过来人”真心希望我的一些小经验小想法能够帮到那些“同是失眠沦落人”的各位同胞。最后也欢迎各位来我的公重呺--与君失眠，刚建立不久分享了一些经典文章和经验体会，还有一个自评模板，如果还不确定自己到底算不算失眠的话可以自测一下。