治失眠最简单的方法，小锤子用力在背后敲打，提高睡眠质量

各位失眠的眠友们大家好，我今天21岁，却失眠10年了，也就是说我从11岁就开始失眠，刚好处于求学的大好年龄，却遭受失眠之痛，幸好我成绩还可以，考入了深圳大学法律系，这就是这个机缘，让我的失眠治疗有了转机。

说起我的失眠经历，外人听了可能觉得很难以理解，11岁那一年，晚上晴空万里，翻天繁星照耀大地，整个世界显得非常祥和安宁，那个时候我对正坐在窗边全神贯注的看着星空发呆，突然一声惊雷在我窗外响起，那个把我吓的，简直要跳了起来，谁能想到天降惊雷，我吓得哇哇叫，父母跑过来问我发生了什么，我告诉他们刚才打雷了，他们说没听到，奇怪就奇怪在这里，明明这么大的雷声，他们说没听到。

这是个未解之谜，父母只认为我幻觉或者小孩子自己吓自己，我解释了好几年他们都认为我当时是迷糊了，所有我后来也懒得说了，反正从那天开始我一到晚上就心惊肉跳的，天黑心慌慌不知所措，刚开始是思绪万千若睡若醒来，后来就彻夜不眠了，这就是我失眠的起因，说起来谁都不信，但是这个世界，我说给谁去？

我一旦睡不着脾气就暴躁，对父母发火，和同学打架，哭闹不止，小时候的为了这事，父母也是操碎了心，四处求医问药，安眠药我吃了不少，实际上除非用麻痹针，否则安眠药对我无效，父母带我去省重点医院找医生会诊，检查了脑科，化验了血，去了神经科，最后都没啥问题，因为除了睡不着，我平时还精神的很，即便一夜不睡，白天照样有精神，学习成绩也算中上等，就这样一直到大学。

大学后看到同学一个个睡的很香，羡慕的不得了，开始四处留意治疗失眠的信息，因为在深圳读的大学，以游的名气，很容易找到，那个时候我在校外租房住，所以有做功课的便利，但是实际上打卡训练能让我平静下来，但是睡眠还是没有改善，因为我总感觉心理有个东西堵住，让我莫名的心慌意乱，这就是我失眠的原因，如何把这个科学仪器检测不到的“堵塞”给疏通呢？

在面对面的时候，我把我的经历详细描述出来，游师开始对我进行冥想放松训练，随着训练的深入，我慢慢的能够排除心无旁骛的进入放松状态，仿佛身体融入太空的那种感觉，有一次我正在神游太虚，突然听到背后一声巨大的惊响，吓得我心神不定突然惊醒，我回头一看是游在我后脑不远处拎着一面铜锣用力敲打，我气的七窍生烟，正打算发火，谁知喉咙突然喷出一口浊气，我哇啦一声哭了出来。

哭完后我感觉心窝暖暖的，那种“堵”的感觉消失了，老师说小时候因为惊吓导致心脉堵塞，现在因为惊吓把那口浊气重新吐出，心脉一通，四肢百骸气血通畅，大脑供氧充足，睡眠自然就恢复了，我当晚真的睡着了，而且是无梦的那种高质量睡眠，没想到做人最幸福的事情居然是能够睡个好觉。

这就是在眠友中流传非常广的“铜锣惊心，通脉助眠”的故事，当然故事的主角是我，类似这种奇门手法，我想只要能睡着，没有必要排斥，很多时候我们眼睛盯着科技发展，盯着新奇的产品，却忘记了民间有个说法叫做大道至简，最好的往往是稀松平常的东西，只是我们眼睛看的高了，熟视无睹罢了。

眠友们，如果你失眠很久了，我想你应该停下来，从医院走出来，从医生那里抽身出来，想想自己是否应该回归简单，用最本质的方法疗愈自己？

作者简介：知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》

老师媒体号：爱的剧场失眠康复中心