咳嗽高发季，止咳润肺有妙招

冷冷冷，这一次的超强冷空气给东北、华北、黄淮等地带来了大风降温，伴随气温的下降，也到了全年最容易引发感冒咳嗽的季节。

会计的李大姐就是一位一降温就咳嗽的老病号，已经连续十多年了，每逢季节变换，气温波动，李大姐总会感冒，而这一感冒，必然引发咳嗽，一咳就是一两个月，咳到无法入睡，虽然试过各种偏方，可是每到换季，“咳嗽”必来报道。

咳嗽其实是一种人体的自我保护机制，一旦气管、支气管黏膜或胸膜遭受炎症、异物等等因素的刺激，表现出的声门关闭、吸肌收缩、内压升高，继而声门打开，肺内空气喷射而出。既然是一种人体的自我保护机制，那么咳嗽了我们应该怎么办？冬季咳嗽到底是哪些原因引起的？李大姐的久咳不愈能否找到解决办法？又有哪些止咳润肺的小妙招帮助大家度过漫长的冬季呢？

本周的《职场健康课》为您邀请了中国中医科学院广安门医院呼吸科主任医师王蕾，和泌尿外科副主任医师庞然，来跟大家一起聊聊咳嗽高发季，如何有效预防和治疗咳嗽。

冬季咳咳咳！辨清体质才能有效止咳

咳嗽了应该怎么办？一瓶止咳药水只能暂时缓解咳嗽，还需要找到病根，才能彻底解决问题。

咳嗽是人体的一种正常的保护措施，所以，咳嗽的头三到五天，可以观察一下，配合一些食疗方来减轻症状；如果3-5天没有好转，就需要及时就医，找到原因，对症治疗了。

根据咳嗽病程的长短，咳嗽的类型可以分为外感型咳嗽和内伤型咳嗽。

外感型咳嗽

外感型咳嗽就是感受外邪所致的咳嗽，可能是受了风，着了凉导致的，一般表现为起病较急，声盛而浊，兼见寒热、头痛、身痛、鼻塞、流涕、咽干、喉痒等外感症候，多属实证。

外感型咳嗽又分为风寒咳嗽、风热咳嗽和风燥咳嗽三种。

风寒咳嗽

风寒咳嗽往往发生在冬季和春季，天气比较寒冷或者季节变化的时候，受了寒，造成肺气宣降，从而产生了咳嗽。

症状

痰稀薄色白，咽痒，咳嗽声重有力；常伴有鼻塞，流清涕，打喷嚏，恶寒（怕冷），无汗，骨节酸楚，头痛，发热较轻等风寒感冒症状，舌苔薄白。

止咳润肺食疗方：

花椒梨水

原料：鸭梨或者雪花梨、花椒、水

做法一：将一个梨带皮带核切成小块，放入6-10粒花椒，加水煮二十分钟左右

做法二：取完整梨一个，去掉中间梨核，把花椒放到中间的孔中，置于蒸锅蒸，取出后吃梨的同时喝汤。

专家提示：此方只适用于风寒咳嗽的初期，最好不要放糖。

风热咳嗽

风热咳嗽往往发生在春夏之交，多为风寒侵入，但因为个人体质偏热，发展为了风热咳嗽。

症状：

痰黄白而稠，咳而不爽，口干咽痛；有时可见汗出，怕风或微怕冷，头痛发热等症，舌苔薄黄，脉浮数。

止咳润肺食疗方：

妙方一：芦根饮

原料：芦根、水

做法：取芦根十五克，加入二三百毫升水，煮15-20分钟。

秒方二：桑菊饮

原料：桑叶、杭白菊、水

做法：次方选用三到四克桑叶，加入一比一杭白菊，100度沸水冲泡，焖一会儿。

风燥咳嗽

风燥咳嗽主要是由天地之间的燥邪而引发的咳嗽，比如在天气比较干燥寒冷的秋冬季节，比较高发。

症状：

干咳，无痰，痰少而粘或痰如泡沫不易咯出，咽喉痒、干痛，口鼻发干，声音嘶哑，舌干而少津液；舌尖红，脉细数。

止咳润肺食疗方：

鲜藕马蹄饮

原料：荸荠（马蹄）、藕、水

做法：取十几个马蹄，藕切小块，加入二三百毫升的水，放在一起煮，连同马蹄和藕一起吃掉。

内伤型咳嗽

内伤型咳嗽是由脏腑功能失调、内邪干肺所致，所以咳嗽病程一般较长，起病缓慢，病势緾绵，多属虚证或虚实夹杂。内伤型咳嗽分为痰湿蕴肺型咳嗽、痰热郁肺型咳嗽、肝火犯肺型咳嗽、肺阴亏虚型咳嗽四大类。

痰湿咳嗽

痰湿咳嗽产生的主要原因是饮食生冷，嗜酒过度，损伤脾胃，或过食辛辣刺激，伤及脾胃。脾主运化水湿，当脾不按时工作了，那么我们身体中的湿就会增加，就容易咳嗽。

症状：

咳嗽多痰，痰白而黏，每于早晨或食后咳甚痰多，或进食甘甜油腻食物后咳嗽加重，胸脘作闷，食纳不佳，四肢乏力，舌苔白腻，脉象濡滑。

止咳润肺食疗方：

薏米茯苓饮

原料：薏米、茯苓、水

做法：将薏米和茯苓加水一起煮。

痰热咳嗽

痰热咳嗽主要原因是饮食不洁或不节，过食肥甘厚腻、辛辣生冷食物，损伤脾胃。

症状：

咳嗽声音高亢，痰量较多，痰色黄稠而难排出，胸闷，口干，口苦。

治疗方法：

金钱豹疗法

其实就是拔火罐，人体的背部有很多穴位，通过视频中闪罐的方法，可以把肺热宣发出来。同时按揉以下三个穴位，也对改善症状很有帮助。

鱼际穴

丰隆穴

阴陵泉穴

专家提醒：穴位的按揉一定要按的时候要逆时针按揉，因为中医讲穴位顺时针为补，逆时针为泻，至少要按36下为宜。

肝火犯肺型咳嗽

肝火犯肺型咳嗽往往是由于肝火过旺造成的，此种咳嗽多跟情绪相关。

症状：

在紧张、着急的时候容易咳嗽，咳声高亢，性急易怒，耳鸣、烦热口苦，咽喉干燥。

治疗方法：

外治：揿针

揿针是皮内针的一种，针对肝火犯肺，选取两个肺经上的穴位曲泽穴、列缺穴，和一个胆经上的穴位阳陵泉穴，特别注意的是这种治疗方法是需要就医，由专业医生来操作的。

止咳润肺食疗方：三皮饮

原料：桑白皮、地骨皮、丹皮

具体制作方法和用量需就医，遵医嘱。

肺阴亏虚型咳嗽

此种咳嗽多因肺气不足造成，肺阴亏耗实际上就是肺部的阴虚的表现。

表现症状：

干咳无痰，或痰少不爽，口干舌燥，或见咯血。舌红少苔，脉细数。

止咳润肺食疗方：

百合银耳羹

原料：鲜百合、银耳、冰糖

做法：将银耳泡发，去掉硬结的部分，掰成小块，放入新鲜百合，加水加冰糖熬制，可以适当的时间久一些，出现胶化的状态为佳。