颠覆“没时间”悖论
- 生活百科
- 2023-03-27
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最新的研究显示多做运动,能够缓解整天呆在办公室里的压力,增加对脑部的供血,使得头脑更加灵敏,有助于从紧迫感中释放自我,从而提高工作欲望和能力。现在很多公司都开始组织健身了,不管是与邻近的健身场馆合作,还是在办公室里面安放跑步器,反响很不错。除了一点:要想得到最好的效果,有时候还得求助于专业教练。
即便如此,仍有许多人不做运动。当被问及原因时,回答出奇地一致:“没时间啊1而今的24小时好像要比以前短得多。当人们工作了8-12小时以后,就根本没有时间做运动了,尤其是需要匀出精力照顾家庭的办公室男女。如果这正是你的真实生活,看看下面的建议吧,它们可以帮助你在工作之余得到理想的活动。
深呼吸停下你手中的工作,然后做10次深呼吸,时间以越长越好。吸气的时候,最好想着自己的每一块肌肉都在呼吸,在呼气的时候,尽量放慢速度,想象压力离自己而去的感觉。
伸展运动站起来,把手伸向天花板,然后弯腰,让手指尽量接近脚趾。大腿的肌肉在长时间的坐姿之后会绷得很紧,所以一开始很难做好这个动作。然后,把左臂绕到头后面,拉紧右肘然后放松。换一只手再做一遍。慢慢地,从前到左,从左到后,从后到右,从右到前转头一圈,感受一下舒展的感觉。最好在深呼吸的同时做这套动作。
少量运动如果可以在5-10分钟之内做一些诸如不很激烈的跳绳运动,或者是绕着街道抑或是停车场一段小跑的话,你会发现即使是这样小的运动量也可以让你感觉出奇的好,甚至会有变得更年轻的感觉!
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