血虚为什么会失眠? 血虚失眠吃哪些食物补血效果好?

血虚会引起失眠。在中医上讲血虚就会血不养心，心神失养则容易导致失眠，失眠的常见病症是入睡困难，睡眠质量下降，睡眠时间减少，并且出现记忆力和注意力的下降等。

文章目录：

1. 血虚为什么会失眠?
2. 血虚失眠吃哪些食物补血效果好?
3. 血虚失养掉头发是什么意思
4. 如何改善心烦失眠血虚的问题?

一、血虚为什么会失眠?

血虚会引起失眠。

在中医上讲血虚就会血不养心，心神失养则容易导致失眠，失眠的常见病症是入睡困难，睡眠质量下返咐戚降，睡眠时间减少，并且出现记忆力和注意力的下降等。

失眠按病因可划分为原发性和继发性两类：原发性失眠通常缺少明确的病因，如果在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状，主要包括：

1、心理，生理性失眠，特发性失眠和主观性失眠三种；

2、继发性失眠，由于躯漏陵体疾病精神障碍或药物滥用等引起的失眠，一般认为血虚失眠是由于气血比较虚弱所导致。

可以选择一些补血健脾的食物来治疗症状，常见的就是有小米，大麦简裤，人参，糯米，猪肝，牛肉，南瓜，西红柿等等，这些对于血虚失眠的症状是比较好。

血虚会引起失眠。

在中医上讲血虚就会血不养心，心神失养则容易导致失眠，失眠的常见病症是入睡困难，睡眠质量下降，睡眠时间减少，并且出现记忆灶手力和注意力的下降等。

失眠按病因可划分为原发性和继发性两类：原发性失眠通常缺少明确的病因，如果在排除可能引起失眠的病因后仍遗留失眠症状，主要包括：

1、心理，生理性失眠，特发性失眠和主观性失眠三种；

2、继发性失眠，由于躯体疾病精神障碍或药物滥用等引起的失眠，一般认为血虚失眠是由于气血比较虚弱所导致。

可以选择一些补祥高血健脾的食物来治疗症状，常见的就是有小米，大麦，人参，糯米，猪肝，牛肉，南瓜，西红柿等等，这谨辩尺些对于血虚失眠的症状是比较好

二、血虚失眠吃哪些食物补血效果好?

血虚是一种较为常见的疾病，这种疾病会引起失眠，还会对健康造成很多其他不利影响，需要是由于生活护理不当导致的，需要及时治疗，并且还需要做好护理工作，那么血虚失眠吃哪些食物补血效果好？血虚失眠吃什么能调理？下面就来详细了解饮食调理血虚睡眠的方法吧。
1、血虚失眠吃什么好
1、龙眼
龙眼具有养血安神的作用。龙眼含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质等多种营养成分，无论是吃鲜果肉，还是泡酒饮用都能起到补血安神的功效，尤其是治疗神经衰弱特别有效。
2、红枣
红枣味甘性温，主要功能为补中益气、养血安神，临床主要用于脾胃气虚、血虚萎黄、血虚失眠多梦等症的治疗。常喝红枣水对于经血过多而引起贫血的女性可起到改善面色苍白和手脚冰冷的补益功效。
3、葡萄
中医最常将葡萄视为补血、活血之食物，古籍中说：“大补气血，舒筋活络，泡酒服之。”葡萄中含有能辅助睡眠的物质——褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，与睡眠有密切关系，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善。
4、当归
补血药首推当归，当归为补血要药。真正属于贫血的血虚证，可以当归配伍黄芪一起使用，往往起效明显。当归可以养心安神，并常与酸枣仁、柏子仁、大枣、人参、茯苓等配伍使用。
5、枸杞
枸杞子含有丰富的胡萝卜素、维生素A、维生素C、钙、铁等健康眼睛的必需营养，故擅长明目，所以俗称“明眼子”，是一种传统的名贵中药材各营养滋补品。中医认为，枸杞子具有补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳的功效。
6、桑葚
中医认为，桑葚味甘、性寒，具有滋阴补血、生津、润肠的功效。在《随息居饮食谱》中记载桑葚“滋肝肾，充血液，祛风湿，健步履，息虚风，清虚火”。有头晕耳鸣、目暗昏花、失眠、头发早白等症状的人群，可以经常食用桑葚。
7、荔枝
荔枝味甘甜微酸，性温和。《本草纲目》称它能“安神、益智、健气”，有养血、生津液的功效。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品岩散滚，以鲜食为佳。
8、藕
现代科学分粗余析，莲藕含有大量铁质，具有补血作用。吃些藕能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。
2、补血安神的食疗方法
1、红枣枸杞滚鸡蛋
材料：红枣8个、枸杞子25克、鸡蛋2个，红糖或精盐适量。
做法：各物分别洗净。红枣去核，与杞子浸泡。在锅内加清水600毫升（约2碗的量），下枣、蛋和杞子，武火滚沸后改文火滚约8分钟。捞出蛋去壳后，续煲约10～15分钟，下糖或盐便可。
功效：红枣配补肝肾、益血气的枸杞子滚鸡蛋，价廉物美，有养血安神、益脾养胃之功，若为神经衰弱调理宜连用3～5日。
2、阿胶蜜枣炖鸡
材料：阿胶、蜜枣、鸡肉。
做法：将阿胶砸成小块，然后将鸡肉切块备用；将准备好的肌肉、阿胶以及蜜枣一起放入锅中，加入适量的清水，隔水炖煮大约一个小时，然后起锅服用。
功效：具有很好的补血养血以及安神的作用，特别适合由于气血虚弱导致的头晕以及失眠等疾病。
3、阿胶芝麻核桃羹
材料：阿胶，芝麻，核桃，桂圆。
做法：先将阿胶二百五十克烊化、芝麻二百五十克与核桃肉一百掘绝五十克共捣细末，再加入桂圆肉五十克、适量冰糖，一起隔水蒸二小时即可。
功效：能够补肾，安神，益血。
4、黄芪鳝鱼汤
材料：黄芪20克，鳝鱼1条，红枣10个，盐、姜、蒜、油适量。
做法：将黄芪、红枣洗净，大蒜切片，姜洗净切丝，鳝鱼宰杀后去肠杂，洗净切块备用。锅内放油烧热，放入鳝鱼块、姜末，炒至鳝鱼半熟，将红枣、黄芪放入锅内，加清水，大火煮沸后，用小火煲1小时，加盐调味即可。
功效：鳝鱼是补血佳品，红枣可养血安神，黄芪补气；黄芪鳝鱼汤补益气血，养血安神，适应于所有气血亏虚的人士。
3、失眠误区需知
1、喝酒助睡
虽然喝酒可能在短期能帮助入睡，但是其实这种是很不明智的做法，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。
2、睡前读书
睡前如果忘情于一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。
3、吃安眠药
失眠药大家并不陌生吧，或许大家也都服用过。虽然说安眠药对于失眠能起到一点作用，但是我们不能长期依赖于安眠药来控制睡眠。任何药物服用多了都会产生负面影响的，如果我们对安眠药产生了依赖性，那么我们就会长期处于一种失眠的状态。失眠专家指出：安眠药是不可以乱吃的，有些人吃了药可能会出现休克的情况，严重者是会出现生命危险的，因此大家一定要慎用!

三、血虚失养掉头发是什么意思

你好，中医认为是发为血之余，有赖谨缓血去营养，如果患者抵抗力下降，气血不足，就可能导致脱发，失眠等。

建议中药调迹前理治疗，通过补气祥州模养血治疗，可以减少脱发，有利于发质恢复。

你好，根据你描述的情况发为血之余，血虚的话会导致头发失去营养从而导致点发。
<纤神br>你这个情况的话可以野慧适当吃点补血补气的药物治疗，如七颂竖答宝美髯丹配合八珍汤等。

四、如何改善心烦失眠血虚的问题?

一、日常饮食进补改善血虚，平时可通过一些食物来调理脾胃， 大家知道脾胃是气血生化之源，只有脾胃正常了，才能保证血液正常生成。所以要多吃一些补脾胃的食物，如南瓜就不错，它含纤维素丰富，是温性食物，可调理脾胃、畅通肠道。除此之外，平时还要多吃一些补血养血之物，如菠菜、黑木耳羊肉、海参等，水果方面可吃桑椹、葡萄、红枣等，一些红色和黑色食物对补血气也不错，如红枣、红糖、红小豆等，注意要控制脂肪的摄入，因为油腻过多会影响营养成分吸收的。

二、中药滋补，有不少中药有补血作用的，血虚者可吃一些中药来调补，如熟地黄、枸杞子、黄芪等，可把这些当成汤料或茶饮食用，或是制成药膳食疗，当归羊肉汤、四物鸡汤等，都有很好的养血效果。

三、精神调理，血虚的人平时要注意调理好精神，避免劳累，因为血虚体质者易出现精神不振、失眠等现象，所以在精神调养方面要注意做到注意力集中。

四、酸枣仁汤调理，血虚睡不着时可取适量的酸枣仁捣碎，加水煎后在每晚睡前一小时服用，因为酸枣仁可以抑制中枢神经系统，有镇静作用。对于血虚引起的心烦不眠或心悸不安有不错的效果。

五、桂圆莲子汤，这个很适合血虚的中老年人有长期失眠现象的患者服用，可取适量的莲子，加水煮半小时后再加桂圆和红枣煮5分钟，然后加入白糖调味即可，对血虚失眠，神经衰弱者有很好的养心、宁神、健脾、补肾作用。

希望文字工具网搜集的关于血虚失的4点解答对大家有用。