老人养生“五宜”

一、宜定期体检。

步入老年期，应该定期体检。疾病是每个人都避不开的，所不同者只在于轻重而已，医家提倡早期发现、早期治疗是非常科学的。老年人在平日，自己应当多学点疾病自查知识，发现不适时应及早求教医生，力争每年检查一次身体，以防微杜渐。对已查明患了各种慢性疾病的老年朋友，有两点忠告：一不要按广告吃药，应按医嘱服药；二不要人云亦云、道听途说，盲目服药，新药的临床验证时间较少，还是以少用为妙。

二、宜适当进补。

老年人由于身体底子差，大多存在多种虚症，根据自己体能选用一些补药，常年服用，对抗衰延年是有益的。城市内流行的各种成品补药很多，但大多价格昂贵，老年朋友可斟酌自身财力，根据医嘱适当选用；财力不足者如能坚持服用黄芪、枸杞子、灵芝、当归等价廉补品也可获效。补钙是每位老年朋友必须认真注意的，人到老年骨密度降低是必然的，除了饮食注意补钙外，还应适当补充钙剂，这类药以睡前用豆浆冲服，吸收效果最好。

三、宜适当运动。

运动对防衰抗老起着很重要的作用，但运动的学问很多，不要人动己动，人跑己跑，那是很危险的，老年人不适合剧烈运动，过去没有跑步史、游泳史的老人，不要贸然去参加，因为你的心脏负荷可能承受不了。适合老年人的运动一是气功、二是散步，如果每天能做半小时气功，再漫步半小时，对保持良好的体能、体态、体型均会有益。

四、宜平衡膳食。

主食要粗细搭配，每餐不宜饱食，以100克至150克为度；副食要菜、果、鱼、蛋、奶适量，最好戒烈性酒，洋葱或大蒜每餐必备，多吃黄豆制品对人体有益。

五、宜自我放松。

自我放松目前已被国内外养生专家一致推崇为健身良术，自我放松具有调和气血、恢复体能的作用，坚持做下去还有治疗慢性疾病的效果，自我放松的方法很简单，一是要选择一处空气清新的环境，园林绿地最佳，室内空气清新亦可，坐姿、卧式均可，但一定要选择一种自我感觉最舒适的姿势，保持呼吸自然、通畅，使人处于一种舒适、安逸的状态中，让全身放松、入静、人和大自然融合在一起，逐渐使心神进入一种恬淡虚无的境界中。