拉筋、拍打治百病？这才是真相！

拍出来的健康！自己拍打治百病，提升你的免疫力,拍打这几个窝窝即可。

增强免疫力——用八虚拍击法

八虚（"八"是指人体的八个关节，即两肘、两腋，两髀、两腘），是五脏藏邪的所在之处，五脏有病又可以通过拍打某个部分起到缓解和治疗的作用。

拍打八虚就是通过经筋来调整人的气血，融养生保健治病于一体。通过拍打将体内代谢产物“痧”这种毒废物经过一系列复杂的生化过程排出体外，达到保健养身的目的，同时这种过程又增强了人体的“自我免疫”。

一、拍两肘窝——拍散心肺邪气病气

肘窝部位，刚好是心经、心包经、肺经三条阴经通过的地方，如果这三条经的气血一旦运行受阻，无形中就会伤害到心脏与肺，引发这两个脏器的疾病。古人认为心肺之邪留于两肘。

肘窝部分实际上还藏着两个穴位，一个是肺经的尺泽穴，一个是心包经的曲泽穴。

尺泽穴有清宣肺气、泻火降逆的作用，对口腔异味、感冒、扁桃体发炎、咽喉肿痛、便秘、腹胀、口干，以及咳嗽都有很好的治疗效果。

曲泽穴有降逆、镇惊、泄 热、宁心的作用，对中暑、平时有心慌气短的症状，以及心肌炎、急性胃肠炎、身热、心烦、呕吐等也有很好的预防和治疗的作用。

通过拍打肘窝，这两个穴位同时 也就疏通了，还不用费心去找穴位，一举两得。

1、心肺疾病，常常能在其肘窝部位摸到一个压痛点，轻轻一点患者就能痛得叫起来，而正常人则没有这种情况。有痛点就证明此处有淤阻，也印证了邪气滞留于此的观点。

处理这种情况，最便捷的方法就是拍打它，使淤邪散开，则正气自复，邪气自然无从所留。

早晨起床后，在肘窝处轻轻捏一捏拍一拍，找找是否有硬结或者痛点，如果有比较强烈的反应，就说明身体需要及时调理了，那就要有意识地增加一些拍打的次数，将痛点或者硬结拍散开。

有的人也可能摸到痛点，但是到医院里面却检查不出疾病，查不到问题，并不表明身体没有问题。很多所谓的"亚健康"患者，用仪器诊断指标基本都合格，如果不及时处理，大部分都会发展成疾病。

2、拍肘窝可治皮肤骚痒：肺主皮毛，拍打肘窝排解湿毒，就能止痒。

由于湿热长痘痘，或皮肤到了冬天很容易痒痒的人，可以试试这个方法，敲打敲打，就知道到底是不是湿毒所致，夏天来了，南方的气候尤其容易湿热，拍打肘窝也是预防的好办法哦。

拍痧：五指并拢成勺状，在肌肉丰满或关节部位适度有力扣拍，使深层不易刮出的毒素排出来。

肘窝的拍打方法： 把左手臂伸直，用右手找到左手臂的肘横纹正中，用右手大拇指点住它定位，找到后，再用右手四指平放在肘窝正中，这个范畴之内都是拍打的区域。

找准位置后， 可用右手的四指并拢轻轻拍打。反过来，用左手拍打右手的肘窝也是如此。

两个肘窝每次各九九八十一下即可，力量可由轻到重。一般心肺有热的人，拍打后就可看 到肘窝局部发红，甚至能拍出痧来，效果与刮痧有异曲同工之妙。

（出痧）

不过，重症或久病身体羸弱的患者，最好不要过重刺激，在肘窝部位轻轻地推擦即可，也可以起到辅助治疗作用，推擦之后的微热感，能温熏心肺，这是丹道医家的"少火生气"之法，相当于中医治疗中的补法。

二、拍两腋——---治疗肝病、心脏病

两腋主要走四条经脉：肺经、心包经、胆经和心经。

肺经出了毛病，比如肺气被壅滞的话，会出现烦心胸满的现象，这属于阳邪，就是上壅而不降的象。

心包经位于下腋三寸处，如果这里出现腋窝肿胀就是心包经出了问题。

腋下还走胆经，胆经出现毛病以后，有的人会出现严重心脏病的感觉，叫心胁痛不能转侧，就是连睡觉转个身都很难做到。这种病一般还伴有口苦，且喜欢长吁短叹。如果腋下长了一堆东西，也是胆经被郁、生发不起来的象。

心经会造成整个手臂的麻痹，手臂冰凉，活动不便，同时感觉咽喉特别干燥，想喝水。

手臂前缘走的经脉分为上中下三个部分，分别是肺经、心包经和心经。手臂前缘 的上部由肺经所主，一直通到大拇指，达少商穴。中线走的是心包经，通到中指。

下线走的是心经，通到小拇指。所以在人的五指当中，大指走的是肺经，中指走的 是心包经，小指的里侧走的是心经。比如，日常生活中有些人常有掌中热的毛病，这一般是跟肺经、心包经或者心经有关。

肝有邪聚于两腋，使心经受损，平时所说的气急攻心，实际就是干活滞留于两腋阻滞了心经气血运行，人就会导致一些不理智的行为，严重的危机自己的生命，生气不但是伤肝还伤心。

1、解郁闷

拍心包经首先要掐住腋窝下心经上的极泉穴（解郁大穴）。如果人经常郁闷的话，就有可能在腋窝下长出一个包来，这是心气被郁滞的象。把【极泉穴】弹拨开了以后，就能逐渐化解了包。

如何衡量是否弹拨到了极泉穴呢？当我们弹拨腋窝下的一根大筋的时候，出现无名指和小指发麻的情况，就是弹拨对了。然后在这里多弹拨几下，同时用空拳沿着手臂的中线慢慢地拍下来，就能够化解心郁。

膻中也是解郁的大穴。在日常生活中，如果我们被气着了，经常会不自觉地拍打自己的胸膛，实际上这就是在拍打膻中穴。

中医里认为心包主“喜乐出焉”，就是我们的快乐都是从胸口的膻中穴这里出来的。敲打膻中穴（胸腺）还能提高免疫力。

人只要一生气，经脉肯定就会堵塞。轻拍两腋后可以治疗人发怒后气滞血瘀，运行不肠引起的胸闷、气短、心悸心悲欲哭、多疑、手臂涨麻等症状。

拍打极泉穴可以令人快速平静下来，不会那么容易急火攻心了，同时也可以将虚邪拒之门外了。（妇女更年期也可以舒缓）。

2、治肝病、心脏病——

平时我们所说的“气急攻心”实际上是肝火滞留于两腋，阻碍了心经气血运行，不仅伤肝，也伤心脏。

人因气急攻心产生昏厥时可以弹拨极泉穴，极泉穴位于我们的腋 下，我们平时在哄小孩儿时，用手一挠胳肢窝，孩子就会笑个不停。其实这正好刺激到了他有痒痒肉的极泉穴，动了心气，而心主喜，所以孩子会开心地笑起来。

极泉穴不仅具有宽胸理气的作用，还可以快速回阳，引血上行，使头脑快速清醒。这个特殊的治疗手法就是弹拨和拍打。

遇到生气后心胸气短时，就可以用四指在腋窝 正中轻轻地弹拨。我们在弹拨的时候，能明显地感觉到有一条经筋，这条筋的正中就是极泉穴。

极泉穴可以治疗人生气发怒后气滞血淤、运行不畅引起的胸闷、气 短、心悸、心悲欲哭、手臂胀麻等症状，此时弹拨极泉穴可以增加气血的流通，使人快速平静下来。

日常保健时，我们用不着在极泉穴那儿费那么大力气去弹拨，只需要轻轻地拍打即可。平时弹拨拍打两腋下，还可以预防和缓解冠心病、心绞痛等心脏疾病，这相当于我们随身携带的速效救心丸。

3、缓解手心汗

这相当于心包经不收敛，因为人的心包为厥阴经，是主收的，不收敛就会手心出汗。我们常有人只要一紧张就爱拼命地搓手，这种下意识动作其实也是一种自救，一种自我的帮助，搓手心就是在刺激心包经。

大指走的是肺经。大指麻木跟肺经有关。大指上的鱼际穴如果红的话，就是肺热；如果鱼际穴有青筋的话，就是肺寒；如果大指里面有纹路且发青的话，也代表肺寒，而且这种肺寒还会继续导致胃寒。

食指走的是大肠经。中医认为，人本能的快乐实际上是来自于大肠，而大肠经走到食指，这也是食指名字的由来。中指走的是心包经，订婚戒指一般都戴在中指上，意味着人已动心，收敛欲念。心包经主喜乐，所以也主欲念。

无名指它所循行的经脉是三焦经，三焦经在中医里是一个很特殊的经脉，三焦经又称为孤府。

小指走的是小肠经和心经。从心脏病的角度来讲，中指麻木就是心脏病的轻症，如果小指麻木就是心脏病的重症。

三、拍两髀（大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位）治疗一切妇科病。（髀有邪，其气留于两髀）

拍两髀胖人能拍瘦，瘦人能拍胖

拍打两髀不仅能加速气血运行，驱除病邪，还能刺激两个对治疗妇科病非常有效的两穴，气冲--冲门，气冲在人体腹股沟处，大腿根内侧，具有治疗月经不调、不 孕、痛经、双脚冰凉的作用。

而冲门在人体腹股沟外侧，有治疗奔溃带下妇科炎症的功效，我们在拍打的时候不需要找穴位，就可以刺激到这两个穴位的。

拍打两髀 不仅能健脾胃，还能治疗男科和血脉不畅导致的血瘀痰湿。

拍打两髀时，不仅能加速气血运行，祛除病邪，还能刺激两个对治疗妇科病非常有效的穴位——气冲穴、冲门穴。

气冲穴在人体腹股沟处，大腿根儿内侧，具有治疗月经不调、不孕、痛经、双脚冰凉的作用，而冲门穴在人体腹股沟的外侧，有治疗崩漏、带下、妇科炎症的功效。

我们在拍打两髀时，不需要特别寻找穴位，只要拍打两髀就能刺激到这两个穴位。

拍打两髀不仅有健脾的作用，还能治疗男科病、女科病，效果也非常好。

拍打两髀的具体方法就是直立，用双手轻轻拍打两腹股沟，逐渐加力，直至两髀微微发热为止。每天拍打两到三次，每次3～5分钟。

四、拍两腘——治疗一切腰腿痛

肾有邪---留于两腘每天坚持5分钟，不但能治疗腰背疼及坐骨神经痛，同时还可以起到补肾养肾的作用。

人体有八个大窝窝又称八虚，它们是双腋、双肘、双髀（即两胯）和双腘。八虚也是寒冷冬天人体最暖和的地方。据说这八虚小到治感冒大到治疑难杂症，是道家不外传的秘诀。

虚就是薄弱环节的意思，衣裳最容易沾灰的地方多是叠折处，人体的八虚就好比这些地方。五脏之邪就喜欢藏匿于八虚，肝的邪气聚在腋窝里，心、肺之邪聚在肘窝里，脾之邪聚在大腿窝里，肾之邪聚在膝腘窝里。

肺心有邪，其气留于两肘（在肺则尺泽，在心则少海之次。“留”，当作“流”，下同）。

肝有邪，其气留于两腋（期门、渊腋等穴之次）；

脾有邪，其气留于两髀（脾与胃合。其脉皆自胫股上出冲门、气冲之间，故邪气留于髀跨者，为脾经之病）；

肾有邪，其气留于两腘（肾与膀胱为表里，其经皆出膝后阴谷、委中之间，故邪气留于两腘者，为肾经之病）。

要想恢复正气必先除灭邪气，怎么除？拍、打、敲八虚，就可以赶走邪气，正气才能得以平复，气血才能正常运行。而拍打两腘，就是给自己“血透”。

说到“透析”人们会惊恐地想到尿毒症患者。其实正常人也需要不间断的清理血液及血管壁上的垃圾。随着年龄的增长，人体垃圾也越发变多变厚，它们给五脏六腑的正常运行带来沉重负担。拍打两腘就等于是给体内来个大扫除。

拉筋、拍打治百病？这才是真相！

最近掀起一阵拍打、拉筋治百病的养生风潮，不但教人实践这种自疗法的书籍大卖，网络上也有相当多讨论如何拉筋的文章，更有各种辅助拉筋、拍打的用具，俨然成为时下最夯的全民运动。

然而在医生专家眼中，忧喜参半。喜的是，愿意活动总比完全不动好，但令人更担忧的，有些不正确的观念及实行法，恐怕无法解除病痛，反造成更多伤害。

例如，提倡拍打、拉筋的人宣称，拍打要愈大力、拉筋要愈痛才愈有效，以及只要做这两件事，就能解决筋骨酸痛、心血管疾病、糖尿病、睡眠障碍、妇科，甚至皮肤等诸多困扰现代人的问题。

然而，这种让人痛得半死的方法，真能治好酸痛，甚至其他疾病吗？宣称简单又可自疗的养生法，有没有禁忌？是不是人人都适用？

Q：为什么筋缩、筋硬、筋紧会造成酸痛？

所谓筋，现代医学泛指肌肉、肌腱、韧带等软组织，由于老化、受伤、久坐不动，或压力大、身体太劳累、睡眠品质不良等原因，都可能让筋僵硬、紧缩、延展性不佳，进而使我们关节的活动范围受限，变得不容易弯腰、抬腿、蹲下、跨大步伐行走等，并且一个动作不小心就可能拉伤肌肉、肌键、韧带，引起酸痛问题。

另外从中医角度看，筋太紧、太硬会阻碍经络畅通，影响气血循环，因此，不通则痛、不通则病，台北医学大学附设医院针伤科主任陈萍和说。

Q：只要拉筋、拍打就能治好酸痛吗？

大多数西医、中医都肯定拉筋有助于预防及缓解酸痛不适。因为，拉筋能伸展肌肉等软组织，增加我们身体的柔软度，使关节、肌肉可以大幅度活动；如同针灸、推拿、练气功一样，拉筋也是一种疏通经络的方法，将筋骨延展开，气血较能顺畅流通，不容易产生酸痛问题。

从西医物理治疗的角度看，拍打也是一种按摩，国泰医院复健科物理治疗师简文仁解释说，利用适度的力道拍打刺激身体，可以渐渐降低身体对疼痛的敏感度，是一种减敏疗法，并且身体接收到拍打产生的轻微疼痛感时，会释放出止痛物质，达到止痛作用。

虽然拍打或拉筋确实能帮助缓解一部份酸痛，但是，所有受访的医生及专家异口同声表示，不可能单靠一种方法就彻底解决所有酸痛问题，更遑论治百病。想摆脱酸痛，更且避免再犯，需要回归基本面──顺应自然、正常作息、适度活动。

并且，如果你依旧过劳、熬夜、睡眠不足、成天赖在沙发、办公椅上，姿势不良又不活动，等到疼痛犯了，才来做一下拍打、拉一拉筋，最多只能暂时纾缓，其实治标不治本，酸痛、疾病随时可能再回来缠上你。

Q：只拍打手肘、膝盖等特定部位，就能疏通经络，解除病痛吗？

拍打、活动全身会比只拍打局部好，中医师陈萍和说。因为经络贯穿全身，各条经络是互通而且表里对应的，所以，能够活动全身、帮助放松的运动，如游泳、气功、太极等是最佳选择，如果是练拍打，也最好全身上、下拍，比较能达到促进气血循环的效果。

Q：拍打、拉筋愈大力、愈痛愈有效吗？

绝对不是，愈痛不会愈有效，只可能造成伤害，诸位医生专家大力强调。

复健专科医师、全衡诊所院长汪作良表示，拉筋时，如果拉得太快、太猛、幅度太大，甚至引起疼痛时，会引发肌肉的牵拉反射，使肌肉紧绷得更厉害，反而达不到松筋、延展的效果，有拉等于没拉。更别说，拉到自己痛得受不了，很可能已经拉伤肌腱、韧带，引起更大的疼痛，需要更长时间恢复，得不偿失。

拉到有紧绷感，稍微觉得有一点点痛就好，经常教病人自己拉筋纾解紧绷、酸痛的台东马偕医院神经内科主治医师洪国华建议，维持这种力道及程度，比较不容易拉受伤。

拍打也是一样，以空心掌拍到身体轻微发红，感觉全身开始变热的程度就好，代表气血加速循环，就有疏通经络的健身效果，陈萍和说。

至于把自己打到血管破裂出血、肿痛瘀青，就不是保健，而是自虐了，更有医生提出警告，打到瘀血可能产生血栓，或原本血管内已经形成血栓的人，经由拍打可能使血栓移动，引起脑栓塞，造成中风，须特别小心。

Q：筋拉得愈松愈好吗？

虽然拉筋可以让肌肉、肌腱等软组织变得松柔，而我们身体在活动时能轻松灵活，也不容易受伤、酸痛，不过筋并不是愈松愈好，当筋被拉得太松时，例如韧带变得很松，骨骼、关节的稳定度反而变弱，活动时也容易受伤，台北市立联合医院中医院区针灸科主任吴建隆说。

物理治疗师简文仁也指出，比较理想的是兼具灵活度及稳定度。筋骨柔软、动作灵活的人其实不必再一直去拉筋，反而需要锻练肌力，加强身体的稳定度。

Q：如何正确拉筋？

每个人先天条件及身体状况都不同，因此并没有一个标准，拉筋要拉多久，拉到什么程度才适当，应该靠自己的感觉评估，大原则是由少到多、由轻入重。

首先，拉筋之前，需先做热身运动。

洪国华建议，花5～10分钟暖身，可以走路、适度地转转肩膀、腰部、膝关节、脚踝等处。

刚开始尝试拉筋，一个部位只做10次，或者一次做10分钟都不嫌少，如果身体没有不舒服反应，过几天可以再少量增加拉筋的次数及时间。

拉筋时，拉到肌肉有点紧绷、有点酸，快接近痛的程度即可，维持这个姿势角度大约6～10秒，再放松。如果拉到一半，忽然感觉剧烈疼痛，应立即停止，不要再拉下去，以免受伤，隔天观察疼痛是否解除，再决定要不要恢复拉筋。

而拉筋过程中，应该正常呼吸，不要憋气，而且，藉由深长的吐气，可帮助肌肉多伸展一些，因此，拉筋的动作及呼吸皆以缓慢深长为宜。洪国华医师特别提醒，颈部比较脆弱，而且有颈动脉等重要血管通过，不小心可能导致中风等严重后果，所以最好避免自行做颈部拉筋。

Q：人人都适合拍打、拉筋吗？

以正确、适当的方法拍打、拉筋，基本上是安全且适合大多数健康的人，不过，罹患一些特定疾病及某些状况之下，并不宜尝试。

有出血倾向，如血小板减少症、血友病患者、长期服用抗凝血剂的人，及糖尿病患者（伤口较不易愈合）、皮肤外伤、感染、溃疡的人，不适合进行拍打。

孕妇也不宜拍打、拉筋，以免疼痛或刺激造成子宫收缩，严重时有流产的风险；而女性在生理期最好也不要做。

重病卧床、大病初愈，及刚生产完的人身体比较虚弱，并不适合马上开始拍打、拉筋，易耗损身体的能量，最好等休养一阵子，恢复元气之后，再开始做。

而急性创伤、骨折、扭伤，及患部有红、肿、热、痛等情况（表示正在发炎中），也不适合；身上有不明的肿块，甚至是恶性肿瘤，应禁做这些运动。此外，有些人拉筋要特别小心，建议先咨询医生是否适合，例如老年人、严重骨质疏松症、脊椎不稳定的人，以免不小心可能使脊椎滑脱，或拉断骨头。

而高血压、心血管疾病患者，可能因拉筋时的疼痛感，造成心跳加快、血压上升，切忌勉强或过度用力，觉得不舒服时，应立刻停止动作。