偏头痛怎么办五个小妙招巧治偏头疼

关于偏头痛相信很多人都有过的经历，那种疼痛是特别煎熬的，不是持续疼痛，就是一阵阵疼痛，非常的难受。那么偏头痛怎么办呢?接下来跟着小编一起来了解一下缓解偏头痛的5个小妙招吧。

五个小妙招巧治偏头疼

1、饮食宜和忌

酪胺酸是造成血管痉挛的主要诱因，有偏头痛史者最好远离这些食物，如奶酪、巧克力、柑橘类食物，以及腌渍沙丁鱼、鸡肝、西红柿、牛奶、乳酸饮料等。还有，应少吃香肠、热狗、火腿、腊肉等腌熏肉类食品。这些食品含有亚硝酸盐，会诱发偏头痛。含味精多的食品，也会诱发偏头痛，最好尽量少吃。吃冰激凌或冷饮后均可引起冷刺激性头痛。另外，所有酒精类饮料都会引发头痛，特别是红酒含有更多诱发头痛的化学物质。

研究发现，阿斯巴甜会过度刺激或干扰神经末梢，增加肌肉紧张，而引发偏头痛。对代糖食品过敏的人，只要啜饮一小口含阿斯巴甜的低糖汽水，就会引发头痛。想要增加食物或饮料的甜度，最好用蜂蜜替代白糖和代糖品。绿茶中的物质可有效缓解偏头痛，所以，可以适量地饮用绿茶来减少偏头痛的发作。

2、避免寒冷、强光和清洁剂

偏头痛病人受冷或冷刺激后10分钟会引起头痛。隆冬时节头部暴露在冷空气中、夏天突然进入空调房间、游泳时水温过低，或暴晒、淋雨均可引起偏头痛。此外，强烈的阳光和反射闪光能使偏头痛的发病率上升25%～30%。所以，有偏头痛的人外出时最好戴上太阳眼镜，避免强光照射。另外，嘈杂、浑浊、的闷热环境能诱发偏头痛，因此，应避免呆在嘈杂、空气污染、闷热的环境中。有70%以上的偏头痛病人对吵闹声超乎寻常的敏感，装修房屋时，最好加强房间隔音效果，窗帘也选择稍厚一点的布料。此外，强烈的气味，如香烟和雪茄、油漆、汽车尾气、清洁剂和化学洗涤剂、印刷油墨等，会引发偏头痛。因此，家里最好经常开窗通风，外出尽量避免接近加油站等有强烈刺激气味的场所。

3、勤做肩颈运动

专家发现，颈部和肩部肌肉的某些部位承受压力时会加剧偏头痛，甚至令从未有过偏头痛的人患上慢性偏头痛。所以，如果需要长时间使用计算机的上班族，要注意屏幕和座椅高度及坐姿，且每工作50分钟，最好休息10分钟，并常常运动颈肩部。此外，揉太阳穴、梳摩痛点也很有效：用双手中指按太阳穴转圈揉动，先顺揉10圈，再倒揉10圈，反复5～10分钟;也可将双手的十个指尖放在头部最痛的地方，像梳头那样进行快速梳摩，每次梳摩100个来回，每天2～3次。注意，有些偏头痛病人对剧烈运动敏感，特别是头部的运动会诱发偏头痛，因此，应避免剧烈运动和过度锻炼。

4、学会减压

如果病人因工作压力而导致偏头痛，不妨经常泡泡温水浴，或尝试呼吸训练、调息的运动，如瑜伽、气功，可帮助病人稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状。 另外，维持规律的作息，避免熬夜也很重要。即使在假日也定时上床、起床。因为，睡眠不足或睡太多都容易引发偏头痛。此外，女性应少扎或不扎马尾辫。马尾辫造成头痛的原因主要在于人们的头皮布满了神经和血管，相当敏感。一旦有不当的压迫、拉扯都很容易造成血管收缩、神经反射，引起头痛。

5、避免过分恐惧或依赖药物

从临床情况看，大多数偏头痛病人缺乏正确的防治知识。一些病人频繁发作时，宁愿忍着剧痛也不愿使用止痛药，导致发病频次增加，形成恶性循环，增加痛苦。还有些病人则过度依赖药物，为追求所谓的根治，使用一些疗效和安全性不确定的药物或偏方，稍有头痛即服用各种各样的止痛剂，导致药物耐受、疗效减退、副作用累积，甚至诱发药物性偏头痛。其实，偏头痛的药物治疗应个体化，并在专科医师指导下进行。正确的做法是：偏头痛发作频次每月大于2～3次时应进行预防性治疗，偏头痛发作在疼痛一开始或有先兆的时候就应服用止痛药，以缩短发病时间，减少不必要的痛苦感。需要注意的是，女性病人偏头痛倾向在月经来潮前发作，怀孕后发作减少，提示发病可能和内分泌相关。有些女性首次服用避孕药后，便开始偏头痛发作。因此，偏头痛病人需慎用避孕药。此外，某些易感个体服用硝苯地平(心痛定)、异山梨酯(消心痛)或硝酸甘油后可出现典型的偏头痛发作，因此，这些病人需慎用血管扩张药。

除了以上治疗偏头痛的五个小妙招以外，偏头痛还可以尝试以下这三种治疗偏头痛食疗偏方:

山药枸杞炖猪脑

取怀山药30克，枸杞30克，猪脑1只，黄酒、精盐少许。将猪脑浸于碗中，撕去筋膜备用，再将怀山药、枸杞分别用清水洗净，与猪脑一起放入锅里，加水适量，炖两小时后，加黄酒、精盐，再炖10分钟即可。

此汤具有滋养肝肾、补中益血之功，适用于偏头痛之血虚为主者

芹菜粥

取连根芹菜12克，粳米250克。将粳米淘洗后煮成粥，加芹菜(连根洗净切碎)再煮沸即可。此粥具有清热止痛之功，适用于肝火而致偏头痛者。

桑菊豆豉粥

取桑叶10克，甘菊花15克，豆豉15克，粳米100克。先将桑叶、甘菊花、豆豉水煎取汁，再将洗净的粳米放入沙锅煮成稀粥，加入药汁，稍煮即成。此粥具有疏风清热、清肝明目之功，适用于风热所致偏头痛，证见头痛而胀、口渴便秘者。

通过以上的分享相信大家对治疗偏头痛的小妙招有了知识，偏头痛虽然不是什么大病，但是给人们带来的难受也很大的，甚至影响到人们的正常生活，因此出现偏头痛时一定要及时治疗才行，不然长时间的偏头痛容易导致严重的后果哦。