中医教你养生消暑小秘方

夏日太阳毒辣，且夏至甫过，如果不及早採取预防措施，当心这个夏天有可能因为炙热的天气而中暑，导致身体健康受损。好中医师指出，夏天的时候暑气较盛，也就是俗称的暑邪，会伤到人体的气跟阴，使身体容易出现中暑的情形，包括：高热、头晕头胀、想吐、不出汗或大量出汗等状况。

头痛倦怠又无力竟是中暑引起

中医网医师表示，其实夏日在太阳底下曝晒，或长时间待在闷热的环境中，若突然进入冷气房，皮肤上的毛细孔遇冷空气会急剧收缩，导致体内高热无法藉由流汗顺利排出，留于体内，就会出现头昏脑胀，倦怠无力，食慾不振等中暑的症状。其次也要注意的是寒气进入毛细孔，有些人会出现风寒感冒的情形。

「西瓜翠衣」才是消暑补气好法宝

因此，想要在夏天清凉解暑，好中医网中医师说，茶饮的部分建议，以西洋蔘、麦冬、竹叶、荷叶为主，冲泡成茶饮，也可适时添加些石斛、鱼腥草、让味道更加丰富，又能达到消暑的作用。

至于水果的部分，还是以瓜类较能消暑解渴，医师也提供小撇步，西瓜除了果肉部分可食用外，其实果肉与果皮间白白的部分，称为西瓜翠衣 ，对消暑补气相当有帮助，但也提醒瓜类偏寒凉，人体消化系统无法一下消耗过多寒性的东西，建议夏日食用适量解热就好，以免引起肠胃不适。最后，中医师提供以下6招教你预防中暑：

1)避免长时间待在闷热的环境中。

2)夏日从户外进入冷气房的室内，应先将汗擦乾，切勿一下子就躲进冷气房中或勐喝冰饮。

3)避免在正午最热的时段，上午10点至下午2点阳光直射时外出。

4)平日应穿着宽松衣物，并戴上遮阳帽或阳伞以阻挡艳阳。

5)户外活动时随时补充水份，喝水量应比平常多些，以防水份大量散失导致脱水。

6)平日生活作息规律、睡眠充足，可提升免疫力，人体正气足够也可预防中暑发生。