开春了，有没有什么养生秘方？

春生夏长，秋收冬藏。立春过后最宜养肝，养肝重在养肝血。

如果你经常睡不着，或者总主动、被动的熬夜。如果你熬夜后身体劳累，好几天都没精神，总也恢复不过来。

如果你经常容易心情郁闷，莫名其妙就烦躁，容易焦虑。

如果你睡觉老爱做梦，梦多，早晨醒来也忘不掉。

如果你皮肤比原来差，特别是熬夜后皮肤变差的很多，老爱掉头发。

如果你月经量近几个月变得越来越少，眼睛时常有红血丝，还非常干涩。

如果你睡觉睡不踏实，半夜容易醒，半夜醒了再次入睡很困难。

如果你睡醒起来也不觉得休息好了，反而感到很累。

如果你的指甲上越来越多的有竖条纹，不光滑。

如果你非常容易受到惊吓，总是害怕。

如果你时常口腔溃疡，舌尖很红，而且又小便黄的情况，还经常翻来覆去睡不着觉。

这都是身体在提示你心神耗伤，肝血不足了。

中医讲心藏神，肝藏血，肝藏魂，而睡眠就是神与魂藏于体内阴精血液中。如果你想得事情太多，压力太大，又总熬夜，心理和生理上都过度的消耗阴精血液，就会造成肝血不足。

肝血不足是很容易让人过早衰老的。肝血不足，不能到上面滋养于头面，所以人容易面色憔悴，头发也比别人白得早。

肝开窍于目，肝血不足，目失所养，人就容易两目干涩，视物模糊。人老先老眼睛，特别容易有红血丝，还有可能“人老珠黄”，眼睛的颜色不清澈。

肝在体为筋，爪甲为筋之余，筋失所养，容易肢体麻木，身体僵硬，指甲也没有光泽。年轻的小孩子都是皮肤头发发光，眼睛清澈，指甲亮亮的，如果肝血不足，这些细节上都会失色，人也有憔悴之香。

特别是女孩子，因为女子以肝为先天，肝血不足，血海空虚，肝肾同源，很容易月经量少，子宫卵巢过早衰老，肝血不足生殖系统激素分泌受影响，性征也会弱，胸部容易下垂，皮肤也容易粗糙。

肝血不足会导致心神不安，睡不好，而睡不好又消耗肝血和阴精，导致人更容易焦虑和烦躁，老得快，这是个死循环，我们还是要打断这个循环的。

我们需要建立新的循环，先补肝血，安神，补气，让人睡好。人但凡睡好了，皮肤也好，身体代谢好，会瘦，第二天心情好。其实睡眠是我们身体最重要的自我修复时间，只要能先把睡眠调理好，其他身体的问题都有机会被本来就非常智慧的身体系统自动修复。

发为血之余，睡好了，气血足了，头发才能长得好，身体也能饱满起来，说到底花好不好看都是要看土给的营养够不够多。我们需要打理好身体的土壤。第一养心安神，让精神方面安定下来，不焦虑，第二要滋养肝血，让物质层面富足起来。

安神养血，最好就是要用酸枣仁了。

酸枣仁是《神农本草经》中木部上品药，什么叫上品呢？最好的东西叫做上品。

《神农本草经》说：

上药一百二十种为君，主养命以应天，无毒，多服、久服不伤人。欲轻身益气，不老延年者，本上经。

我们都知道是药三分毒，但这个上品的药，是没有毒的，它可常年吃，对身体也没有伤害。而且上品“应天”，这是说上品药和清净的天之气相感应，帮助人的“神”稳定，通达苍天清净之气。

《黄帝内经》里也有“生气通天”一说，尚品耀稳定神气格局，又帮助人收顾精气，能让人“神形具备”，所以不老延年。

我们心神消耗，肝血不足，是常年积累才形成的，补益也不是一两天就能补上的，所以酸枣仁第一个好处就是对身体毫无伤害，可以令我们“神形具备”，长期都可以用。

明·缪希雍《神农本草经》注疏

酸枣仁性味酸平，能治心腹寒热，邪结气聚，四肢酸疼湿痹，烦心不得眠，肚脐上下疼痛。能补中益肝气，又能温胆气，还能补脾养血。让肝胆脾三个脏器都受益，胆主升，肝藏血，脾统血，用的久了人的气就补上去，也能运行周身，涵养周身。

汉代大医家张仲景经常用酸枣仁汤治疗虚劳虚烦不得眠

对于很多因为肝血不足而晚上虚烦不眠的人，配上了补血益心脾的桂圆、健脾益气的茯苓，让身体从食物中吸取的营养更多，气血化生更多，补益肝血，肝有血可藏，身体阳气在体内有濡养它的阴精则易睡，对于长时间熬夜身体耗伤太过的，或者晚上睡不着，睡后多梦易醒睡眠质量不好的都有极佳的效果。

外加黄精、桑椹滋阴养血，健脾益气，取用于“肝肾同源”，中医认为精血同源，体内阴精与血在一定条件下是可以转化的，而这两者都分别藏于肝肾，在滋补肝肾的时候一般都是同时滋补，互相化生增强滋阴的效果，两者配合补益肝血，还能健补脾胃，与桂圆、茯苓一起增强健脾益气、化生气血的功效。

熬夜太多的人阴精内耗，多有虚火这时候就是百合莲子发挥作用了。百合、莲子滋养阴精，清心火安心神，很多人做梦多，容易醒，虚烦不眠，口腔溃疡、舌尖红、小便黄都是因为有心火，这时候只滋阴养神是不够的还要把这个火清掉，让身体安静下来。

酸甜可口，失眠的人冲服一杯有助于睡眠，对于经常熬夜阴虚内伤的人，熬夜的时候冲一杯也是对身体的救赎。