裤腰带越长寿命就越短

很多高血压病人认为，夏季血压低了，以为正常了，就擅自停药。其实，这是非常错误的。著名高血压专家郭冀珍教授一语中的。炎炎夏日，血压会相对降低，但中风的危险并不会减少。在拉响高温警报的炎热天气，极易出现脑溢血。

不减体重五桶降压药也没用

在门诊中，郭教授经常遇到不少“大胖子”，基本都是中年高血压病人。“我警告他们，你们不把体重减轻，给你吃五桶降压药也没用１

郭教授特别指出，腰围和寿命成反比。因此，减肥是高血压病人最需要关注的问题，高血压的年轻化大多也是由肥胖造成的。

“一卡、两机”主动控制血压

“在有条件的情况下，高血压病人可以办一张游泳卡、买一台走步机、配一个电子血压器。”郭教授建议，游泳是夏季最适宜高血压病人的运动。“有的胖子体重负荷重，长期运动会磨损关节，而游泳是一项均衡性运动，不会造成损伤。另外，游泳也是降低腹围的最好方法。”

“有些人住得高，把登楼当作运动是错误的１郭教授说，“适合高血压病人的运动方式是平地快步走，夏季可买一台有记心率功能的走步机。因为夏天外出走步锻炼受天气影响过大，在空调房内就很适宜，比如：可控制在21至22度之间，还可放点音乐。60岁左右的老年人心率应控制在每分钟100次左右，贵在每天坚持。

郭教授特别强调，适量运动能起到降压作用。运动后的血压肯定比之前的血压要低。此外，在清晨和下午4至8点血压的两个高峰时段进行自我测量，做到实时监控，很有好处。

无需刻意吃盐夏季饮食清淡为主

睡前2小时，郭教授从不吃东西，即使加班也不吃夜宵，日常饮食口味还以清淡为主。“这是最简单的养生之道，但现代人很多都做不到。”郭教授指出：“普遍认为夏季饮食需要口味重一点，这完全没必要。中国人本身口味已经够咸了！每天少吃一克盐，可以大大减少中风的几率。”

由于高血压病人对环境适应能力减低，血压波动大，尤其是老年人在某些环境下血压还会骤升，因此，夏天也应坚持服用降压药。