不当休息种种

从前，人们从事的都是笨重的体力劳动，产生的都是体力疲劳，因而对休息的要求很简单，只要坐、卧和睡眠就够了。现在，人们从事的劳动相当复杂，产生的疲劳性质也不相同，因此，需要不同的休息方式。但在现实生活中，有许多人不会休息，种种不当的休息方式使他们难以从疲劳中解脱出来。

休息方式不对不同性质的疲劳，应该采取不同的休息方式来消除，否则就不会见效，甚至还可能使原有的疲劳进一步加重，影响身体健康。

消除体力疲劳的最佳方式是睡眠，其次是歇息一会儿，还可以听音乐、聊天、下棋、看电视等。许多以体力劳动为主的职工，下班到家马上就干家务或做其他体力活儿是不妥的，应该先休息一会儿。

脑力劳动者由于长时间用脑容易引起脑供血、供氧不足，使脑细胞的生理功能下降，出现头昏脑涨、记忆力下降和注意力不集中等表现。消除脑力疲劳的主要方法是进行适当的体育或娱乐活动。但许多脑力劳动者爱用躺着或坐在沙发上继续思考问题的方式进行休息，这样是达不到消除脑力疲劳的目的的。

还有一种疲劳为心理疲劳，是由受到强烈或持久的劣性精神刺激引起的。主要表现为精神焦虑、情绪抑郁、意志消沉。消除和预防这种疲劳的有效方法是要加强心理保健，让心胸开阔，情绪稳定。不少心理疲劳者试图用增加睡眠或加强体育活动的办法来缓解紧张，很难奏效。

休息过迟人们都有这样的体验：长途旅行后，休息多日才能将疲劳消除。为什么会这样？原来，消除疲劳的时间与疲劳的程度呈正相关，即疲劳越重，消除疲劳所需的时间就越长。许多人因各种原因拼命工作，在他们已经感到轻度劳累时仍不休息，直至过度劳累、身体难以支持时才休息。殊不知，这时休息为时已晚。

研究表明，欲提高工作效率，必须在疲劳尚未明显出现时就“提前休息”。有人专门作过试验：把年龄和体力相近的40名搬运工人分成两组，干同样的重体力劳动，并要求他们使足劲干。其中一组是每干半小时休息10分钟，另一组则是干2小时后休息半小时。4小时后计算劳动量，结果令人吃惊：前一组竟比后一组多干了1.5倍的活儿。

所以说，勤休息才是提高工作效率的好方法。

休息不当犯这种过错的人处处可见，最常见的是睡眠时间不足，以及中午休息时间太短。休息的目的是消除疲劳，而消除较重的疲劳必须有足够的时间。成年人工作一个白天，晚上一般都需要睡7～8个小时。青少年，特别是儿童则需要更多的睡眠。如果睡眠长期不足，势必影响健康。

休息过度休息是不是越多越好呢？有许多喜欢多休息的“懒”人，他们好睡懒觉，好躺在沙发上，很少到户外活动，也很少进行娱乐活动。这些做法弊多利少。因为休息时间过长，势必导致体力活动时间减少。久之，会使人的体质下降，免疫力降低，引起各种疾病，也会导致肥胖。

（东方网）