大龄备孕女性的4个怀孕技巧，收藏了！

为什么大龄女性怀孕就这么难呢？备孕需要注意什么呢？

今天，我们就一起来聊聊高龄备孕这件事。

一、高龄女性备孕有多难

临床上一般认为女性最佳的生育年龄是21-28岁，超过35岁，生育能力逐渐降低，孕产胎儿的风险逐渐提高。

《黄帝内经》说到「女子四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕。」

女子28岁（虚岁）是生理期的巅峰，身体强壮，到了35岁后，气血逐渐衰弱，想要宝宝也没有以前那么容易了。

此外，由于年龄偏大，很多高龄准妈妈在妊娠期间面临妊娠糖尿病、妊娠高血压（子痫）等妊娠并发症的风险更大，这些问题有可能会影响胎儿的正常发育，更会给孕妇带来生命危险。

张爱玲说过一句话，出名要趁早。在这里我建议大家，生娃要趁早！

对于高龄女性来讲，生孩子是一件非常不容易的事，需要做很多准备工作。那么具体该做哪些调养呢？

二、认真做好孕前和孕产相关检查

在准备怀孕前就应该做各项身体检查，确保身体健康。

如果产妇患有高血压、糖尿病，或是肝肾等疾病，应该控制好甚至是治愈后再做打算。

身体不好的话，一般是不建议怀孕的。

怀孕后也应认真做好产检，最好是缩短检查间隔时间，从确诊怀孕开始，每半月检查一次，并要特别注意血压和尿的检查，以便及时发现妊高征（即妊娠高压综合征，又称妊娠期高血压疾病，是妊娠期特有的疾病，包括妊娠期高血压、子痫前期、子痫、慢性高血压并发子痫前期以及慢性高血压等。）

同时注意，高龄孕妇应自第3个月起，每周检查一次，若发现胎位异常，应请医生及时采取有效措施，进行矫正。

男方孕前也建议检查身体，尤其是精液检查，如果精子不合格，女性也是不容易怀孕的。

三、备孕，吃什么、做什么会更健康呢

很多女性朋友都会问，备孕的时候吃什么好呢？什么东西又不能吃呢？

对于备孕女性来讲，比较关键的是补充叶酸，补充叶酸可降低胎儿出生畸形或患有遗传疾病的概率，建议最好在孕前3个月开始服用。

富含叶酸的食物有很多，如西红柿、胡萝卜、蛋类、黄豆等都是补充叶酸的「好手」，水果中橘子、桃、草莓、葡萄、猕猴桃也可以适量吃点，不过还是要根据自己的实际情况和体质来看。

备孕的时候，并不建议大量吃烧烤类、含咖啡因的食物、罐头食品、腌制食品，以及过食辛辣或生冷的食物。

高糖高脂的食物也应避免，不仅会伤害准妈妈自身的身体，怀孕后还可能会殃及胎儿，造成停育、死胎、流产等。

此外，吸烟、酗酒等也是备孕女性应当摒弃的。

我们都知道，生孩子是一件非常耗费体力的事，尤其是分娩的时候，对于任何一个孕妇来讲，都有可能是一场持久战。

所以对于每一个准妈妈来讲，休息是最必要的事情。可以说，好好睡觉，不熬夜，是每位准妈妈都必须遵守的事。

四、避开有害物质，这一点很关键

每位准妈妈都要格外注意，尽量在备孕和怀孕阶段避开环境污染。如果怀孕期间接触到污染源而不自知，腹中的胎儿有可能会畸形或出现其他异常情况。我们主要要注意以下几点：

备孕期间，避免长时间待在刚装修好的房间里。

怀孕前三个月内，除非必要，否则尽量不做如 X 射线、CT 等有放射性的检查。

目前临床上比较明确的致畸物包括一些重金属、有机溶剂、杀虫剂，不过这些都要达到一定剂量才会导致胎儿畸形，而且是长时间地接触。

因此，建议工作中经常接触油漆、农药、射线等有害物质的女性，宜先暂停工作一段时间后再怀孕。

至于微波炉、电热毯、手机、电脑，甚至高压输电线等都是安全的，目前均未发现它们造成胎儿不良影响的证据，大家不必反应过度。

五、身心放松更容易受孕

过去，有一种现象「抱子得子」非常有代表性。夫妻双方经过反复检查、治疗，仍未生育，万念俱灰，于是抱养了孩子。但事后，由于精神放松反而受孕的现象比比皆是。

这说明两个问题，一是精神紧张不利于受孕；二是精神放松反而有助于怀孕。

所以调节心情，不要对备孕这件事有太大的得失心，或者抱有太多无谓的妄想，只要以平常心去对待就好。

常言道：兵马未动，粮草先行。备孕，就是筹措粮饷。怀上了，也只是万里长征的第一步而已。

和年轻的备孕妈妈相比，很多高龄准妈妈要面临很多的压力和挑战，不要心急，好好做好备孕的准备工作，好好珍视爱护自己的身体，加油。