小儿秋季养生

秋天来临，潮湿闷热的天气逐渐变得干燥，早晚温差也变大。小儿体制柔弱，对气候变化适应能力较差，容易发生呼吸带疾病和消化道等疾病。因此，到了秋季，家长要注意孩子的饮食起居等各方面的调养。简单说，爸爸妈妈要为孩子做好吃穿住行这几件事。

一、吃的方面：

1、 少吃辛燥多吃润肺之品：肺“喜润勿燥”，应该为孩子多吃一些润肺之品，如香蕉、百合、萝卜、胡萝卜、土豆、地瓜、山药、玉米、鸭肉、猪里脊肉等。同时遵循“少辛多酸”的原则，多吃酸甜可口的食物，以待“酸甘化阴”以润肺燥，比如水果中的葡萄、石榴、苹果、山楂。少吃辛燥之品，比如油炸品、韭蒜辣椒等，热性水果如榴莲、荔枝、桂圆、橘子等，因为这些东西性热，可助躁伤阴，导致口鼻干热、便干、咽痛、干咳等。

2、 多喝水以润燥：秋天燥气当令，空气干燥，皮肤汗液减少，加上初秋秋阳似火，所以要让孩子多喝白开水，少喝饮料，适当喝些果汁如梨汁。室内空气不要太干燥，保持鼻腔湿润。可以用棉签蘸淡盐水擦拭鼻腔，不要让孩子挖鼻以免损伤鼻粘膜而出血。中医认为，肺和大肠相表里，皮肤干燥，肺金失润可出现大便干燥的现象。因此要多吃润肺之品及多喝水。

3、 适当应用食疗方：百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥。比如百合粥：百合30克，粳米100克，冰糖适量。百合泡软之后一粳米一同煮粥，粥成时加入冰糖再煮片刻即可。

4、 如注意饮食洁净，预防消化道疾病：如肠炎、痢疾、秋季腹泻等。记住冰箱里的食物不要拿出来就给孩子吃，一定要等到食物恢复室温后才能吃。

5、 秋天是补钙的好季节：秋季阳光充足，阳气开始下降内敛。长夏一过，湿气渐消，脾胃的消化功能增强，此时补钙，易于吸收利用。

二、穿的方面 ：

秋三月，前后一共是90天，24节气中历时6个节气。其中立秋、处暑、白露三个节气中，立秋在三伏里，由暑湿季节过渡到初秋，天气仍然很热，但秋气已降，早晚气温逐渐转凉。因此，要及时为孩子增减衣物，避免待汗出后骤减衣服，防治汗出当风而生外感。早晚外出要适当加一外套，易穿易脱，避免着凉受热。此时易患感冒、疱疹性咽峡炎、支气管炎、肺炎急性胃肠炎、痢疾等。因此是天气仍较热，所患疾病尤其是呼吸系统疾病多为“温燥”。到了秋分、寒露、霜降之季，天气已明显转凉，到霜降天气骤变，寒热不均，更要穿好衣物。此时呼吸系统疾病较多，如感冒、支气管炎、肺炎、哮喘等。因天气较冷干燥，所患之呼吸系统疾病多为“凉燥”。另外，不要因为天气转凉，就为孩子穿很厚的衣服，俗话说“春捂秋冻”，孩子穿衣的厚度同妈妈衣服的厚度相仿就行了。

三、住的方面：

保持室内通风，散去长夏季节的湿气。勤打扫房间，避免灰尘过多。保持室内湿度，在室内可以放一盆水，盆上面放一条干净的手巾，一头在盆外，一头在水中，通过毛细现象使水分快速而均匀的蒸发，以使孩子呼吸道粘膜湿润，减少孩子发生感冒、咳嗽等呼吸道疾病的发生。秋季夜间凉，尽量不要开窗睡觉，也不要接受过堂风。

四、行的方面：

少去人多聚集的地方，尤其是公共场合、娱乐场所。这些地方大多是空调环境，一方面空气不流通，人多空气混浊，易于交叉感染；另一方面空调环境室温较室外低很多，温差较大，易于发生着凉而患感冒咳嗽、急性喉炎等。另外，初秋不分国民性鼻炎患儿易于旧病复发，多与接触一些秋季花粉有关，如豚草花粉。

妈妈们要积极带领孩子锻炼身体。有人说我的孩子在家里天天活动，从不消停。这个不是锻炼，孩子锻炼，也要到室外，到大自然中去。依据年龄大小，规定每天活动的时间，可以从少到多，循序渐进，贵在坚持。一直坚持到冬天，可以增加免疫功能。记住孩子的免疫力是锻炼出来的，不要靠吃药吃出来。