冬令睡眠莫入误区

冬令时分美美地睡上一觉，疲惫困倦、萎靡乏力便一扫而光，代之以精旺神爽，劲足力壮。但有些人冬令睡眠不注意卫生，常见有下面4种误区：

1.蒙头大睡更保暖：被窝内本来空气不流畅，再加上人体散发出来的体汗，呼出气中的二氧化碳、肠道排出的有害气体，致使被窝内空气浑浊。如果蒙头睡觉，就会吸入这些有害气体，而使体内氧饱和度下降，严重损害大脑正常生理过程，次晨起床时会出现头昏脑胀、精神萎靡、食欲不振、记忆衰退等症状。

2.醒来了立即起床：睡眠中人的各个系统功能均处于最低水平。醒来时，仍处于低能状态，如果一醒来就立即起床，各脏器的功能来不及迅速调节，难以从低的水平升到较高水平，容易出现心脑血管的不适应而诱发疾病，如立位性低血压、高血压、脑出血、脑栓塞、冠心病等。因此，醒来后应在床上“赖”一会儿床为好。

3.起床后马上叠被：有人测定，人在睡眠中从呼吸道排出149种化学物质，从汗液中蒸发出151种化学物质，这些物质大部分被被褥吸附。清晨起床后，不要立即叠被，应把棉被翻过来铺平，打开窗户使这些化学物质散发出去。

4.晨起首先去运动：经一夜的睡眠，机体不仅处于功能的最低点，而且体内轻度脱水、血液浓缩。因此，起床后第一件事是喝一杯水，补充体内已丧失的水分；第二件事是再躺卧休息片刻，使脏器的功能适应性地提升上来，为提到更高的水平作准备。总之，起床后切忌既不喝水、不补充营养物质，又不休息片刻就立即去作剧烈运动。否则，有发生运动性猝死的危险。