糖尿病患者常用的降糖方法有哪些？

1.科学用药

大多数糖尿病患者需要终身服用降糖药或胰岛素注射液，必须严格按照医嘱定时定量使用。他们不应该随意改变剂量或突然停用，也不应该用保健品代替降糖药。经常监测血糖，根据血糖监测结果调整用药方案。

2.合理的饮食

注意饮食的多样化，做好肉菜粗细搭配，主食以各种豆类、薯类、谷类为主；每个人每天要吃500克蔬菜，其中深色蔬菜要占一半以上，如西兰花、西红柿、青椒、菠菜等。升糖指数低，能给人一定的饱腹感，还能延缓食物吸收，有助于控制血糖。

远离添加糖和饱和脂肪酸的食物，如甜饮料、糕点、奶茶等，低温烹调食物；优质蛋白质可从鱼、蛋、脱脂牛奶、去皮禽肉中获取，饱腹感强，可保持血糖稳定。

3.拒绝喝酒

糖尿病患者应戒酒，以免使血糖波动过大。如果因为某些因素不得不喝酒，也要控制自己的酒量，慢慢喝。千万不要空腹喝酒，尤其是使用胰岛素的患者。空腹饮酒可能会导致低血糖，甚至危及生命。

4.调整饮食顺序。

适合糖尿病人的进餐顺序是先喝白开水或淡汤，再吃蔬菜和瘦肉，最后吃主食，可以避免摄入过多热量。

5.适量吃水果。

在血糖控制稳定的前提下，可以选择低糖水果，如猕猴桃、苹果、草莓、柚子、樱桃等。，安排在两餐之间，一次吃100 ~ 150g，相应减少热量摄入。值得注意的是，控制血糖不能吃水果，不妨换成西红柿或黄花。

6.适度锻炼

每天保证30分钟以上中等强度的有氧运动，每周坚持4~5次。可以骑车、小跑、慢跑或打羽毛球，做有氧运动，可以增加肌肉对葡萄糖的利用，有助于降低血糖。但不要做剧烈运动，运动前后要做热身和拉伸。

7.保持情绪稳定

消极情绪，如悲观、焦虑、恐惧或抑郁等，会增加升糖激素的分泌，使血糖过度波动。因此，糖尿病患者要保持情绪稳定，通过与他人交谈或运动来释放不良情绪。

很多糖尿病患者都伴有肥胖或超重，肥胖会导致血糖难以控制。所以要积极控制体重，保持身体质量指数在18.5-23.9之间。但血糖波动不能太大，会导致糖尿病并发症。另外，一定要戒烟戒酒，定期监测血糖水平。

除了以上几点，糖尿病患者还应该学会通过听音乐、运动、洗澡来减轻压力。同时，他们要保证充足的睡眠，切记千万不要熬夜