当前位置:首页 > 生活百科 > 正文

专家开出春节健康处方

怎么过好大年,少患或不患“春节综合症”?专家特地开出一张健康处方,针对今年春节期间吃喝玩乐、锻炼和进补等方面提出建议。据回顾性的调查显示,各医院反映,去年,不少市民因在春节期间始终坚持健康生活方式,节后“春节综合症”发病率锐减三成以上。

这次的健康处方包括五个方面:

饮酒提倡“随意”

春节长假,吃喝是免不了的,也是“重头戏”。而重中之重,是管好“杯中物”。每一次醉酒,都是一次肝脏的中毒发炎过程。我省民间敬酒有个不成文的“规矩”,先举杯敬酒者,无论是满是浅,都必须一口饮完,因此醉酒十有八九是因无限度的敬酒而引起的。专家说,敬酒提倡“随意”,可破此不利健康的风俗,也利于各人控制每天的饮酒量。

专家对春节期间的饮酒量有具体的建议:7天长假有2至3天滴酒不沾;喝酒日,男性每天最高限量为2瓶啤酒或白酒2两,女性则为1瓶或1两;患病者、未成年人则禁止饮酒;并特别提醒开车赴宴者,一定要绝对做到“饮酒不驾车,驾车不饮酒”。

不敬烟

烟是害人的东西,这大家都知道。但据该中心健康专家调查,以往春节的7天长假中,约有4成吸烟者的烟量是平时的1-2倍。原因是饭局多,朋友聚会多,娱乐活动多。这些活动中,烟民本来的吸烟量就超标,加上你敬、我敬、大家敬,有的人本来这时不想吸烟,碍于情面,就一支接一支地多抽了。专家意见,最好能戒烟。若一时难以做到,可以学学发达国家流行的文明做法――不敬烟。文明观点认为,烟对健康有害,敬烟就是对别人不敬,就是害别人,因此就不敬烟,要抽自己拿。

当然为了客气,可备一盒烟,放在显眼处,让客人或朋友自己龋这样吸烟量可得到有效控制。

菜定量,不多吃

按客人数定菜量,一般是几个人就准备几道菜(如10个人就10道菜),恰到好处,每次聚餐吃到七八分饱就行了。点菜时要考虑营养全面和调配得当,主食与副食、荤与素、动物与植物、粗与细、咸与甜要搭匀。

酒后不吃饭的习惯要改掉。吃饱后,若有剩菜,提倡“打包”,不做“清道夫”。家有病人,饮食上要作调整:如高血压要清淡再清淡;糖尿病,进嘴的食物要记账。还有一点,不论患有何种病,春节期间一定要坚持服药。新年不吃药和不看病的旧俗要彻底改掉。

多动动

春节期间,肯定是不动的时候多,因此要“见缝插针”地多动动。平时经常锻炼的,不要放弃。讲具体点,如打麻将、扑克牌和看电视坐得时间长了,要立起来,动一动四肢和身体各个关节(包括颈椎和腰椎等),眼睛也多望望远。专家认为,步行是最好的运动之一,对男女老少、患病与否都很适宜。建议身体许可的情况下,在7天的长假中至少有5天每天坚持步行5000至10000步。做客、买菜,步行路程在1个小时以内的,都可“以步当车”。碰到爬楼梯的机会千万别错过,七层楼以下的楼梯都应徒步上楼。

孩子放假了,玩电脑可不能没有时间限制,专家也定了一个量,7天中要有2天不沾,其余5天,每天时间控制在3小时以内,而且每隔1小时要让眼睛休息一刻钟,望望远方或做一下眼保健操,以防节后视力急剧下降。

更谨慎,防伤害

出行、服用保健品和放鞭炮等这些容易出问题的事,都要认真小心对待。不要让小孩玩危险性较大的烟花爆竹,燃放时大人一定在场,不要无保护地接近燃放物,保护的重点是眼睛和耳朵。若发生火警或受伤,立即报警或去医院;外出旅游,一定要预防意外伤害;对亲朋好友送来的保健品和补品,一定要多问问熟悉进补的医生,自己是否适宜服用,以免适得其反,损害健康。

上一篇:网上恋曲

下一篇:寄生散3

发表评论