秋宜养肺

秋风瑟瑟，万物收敛，草木枯萎，花叶凋落，大自然呈现出一派萧索之景。作为与大自然同呼吸、共命运的人来讲，肺应于秋。因而，在暑往寒来、气候变化无常的“多事之秋，要注意养肺。

秋凉以后，阳光照射开始减少，人体内的褪黑激素逐渐增多，阵阵凄风惨雨，常令人多愁善感，难免情绪低落，甚至悲忧。肺在志为忧，悲忧最易伤肺。为改善这种不良心境，应多出户外活动，多参加一些文体活动，或登高远足，水中泛舟，或琴棋，书画，听曲起舞，使秋忧、秋愁在愉悦之中悄然而去。

肺主一身之气，司呼吸，朝百脉，其对气体的呼吸与心脏对血液的循环一样，具有重要的主宰作用，且二者相辅相成。肺为娇脏，不耐寒热，位居诸脏之上，易被邪侵。进入深秋，尤其在秋冬交接之时，要及时添衣，注意保暖，以防风寒犯肺，导致感冒、气管与支气管炎、肺炎等呼吸系统疾玻同时应加强健身锻炼，呼吸吐纳，以增强肺脏功能、御寒能力及免疫力。

燥为秋季主气，肺喜润而恶燥，因此燥邪最易伤肺。由于鼻乃肺之窍，咽、喉分别为肺之门户及肺气之通道，故秋天人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，又因肺与大肠相表里，秋令还可出现大便燥结。防治秋燥，除多补充水分之外，可选吃芝麻、核桃、百合、银耳、梨、甘蔗、荸荠、柿子、香蕉、萝卜、豆浆、乳品、蜂蜜等具有滋阴润肺功用的食物，甚者可服用中医名方“增液汤”（玄参15克、麦冬、生地各12克），以水行舟，生津润燥。

肺主一身之表，在体合皮，其华在毛，秋天干燥的气候，除能引起呼吸系统的诸多燥症之外，还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。秋季要注意保持皮肤水分，养颜护肤，另外，还应从精神、饮食和起居等方面进行调理，做好头发的养护，防止脱发。

根据中医五行学说，肺金太旺可克肝木，所以秋季饮食宜少辛增酸，可选食葡萄、石榴、苹果、猕猴桃、柚子、芒果、杨桃、柠檬、山楂等水果，既可增强肝木功能，以防肺金克伐，又因酸甘化阴兼能润燥。辛辣炙热之品助“燥”为虐，因而秋天应少食。

（人民日报海外版）