白发部位对应不同问题，治少白头所有的靠谱方法奉上！



提到白发，很多人感叹衰老将至，不过“少白头”却让人很难接受。你想，年纪轻轻，就开始头长白发，这多尴尬！事实上，不同部位长白发，往往暗示身体不同的健康状况，要想改善少白头，不靠谱的方法只会越用越伤人，要想调理少白头，还得试试靠谱的调理方法。健康时报微信把少白头的这些所有答案奉上！

受访专家：

北京中医药大学肖相如教授

北京协和医院于康教授

广东省中医院皮肤科主任医师朱培成

湖北省营养学会荣誉理事长黄连珍教授

空军总医院营养科主任刘东莉

中日医院中医肿瘤科李佩文主任医师

不同部位预示不同问题

前额白发——脾胃失调

前额对应的反射区是脾胃，调理好脾胃对防治前额白发大有帮助。脾胃不好的人常常腹胀、腹痛、胃酸，口淡不渴、四肢不温、大便稀溏。还有的人经常伴有口臭、食欲过旺，或四肢浮肿、畏寒喜暖、小便清长或不利，这些都是脾胃虚寒的症状。

对策：脾胃虚寒的病人可每隔三五日煲一锅姜丝粥。鲜姜3克，粳米60克，早晚饭时可趁温热喝上1～2小碗。鲜姜辛温，具有散寒发汗、温胃镇痛、杀菌抗炎的功效，用它治疗虚寒型胃炎、溃疡型胃炎都有不错的疗效。

两鬓斑白——肝火旺盛

两鬓对应的脏腑反射区是肝胆，肝胆火偏盛的人或者脾气暴躁或者爱生闷气，常伴有口干、口苦、舌燥，眼睛酸涩等，这是由肝胆火旺引起，进而致使脾胃受伤。

对策：可以多吃一点八宝粥、莲子粥、莲子白木耳粥、莲子心茶、玫瑰花茶、山楂茶。如果口苦、口干严重，可多吃莲子心和苦瓜。用药方面可口服龙胆泻肝丸，舒肝利胆。

后脑勺白发——肾气不足

后脑勺对应的反射区是膀胱经。膀胱经虚弱的患者常伴有尿频、遗尿或尿失禁、小便不畅等症状。因为膀胱的主要功能是贮尿和排尿，所以，这类患者较之常人不易憋尿。而膀胱的排尿功能和肾气的盛衰有密切关系。

对策：益肾的饮食应男女分别对待。男性宜食用动物肾、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黄鳝、泥鳅、虾、公鸡、核桃仁、黑豆等；女性不妨食用干贝、鲈鱼、栗子、枸杞。

不靠谱的黑发招

如今“少白头”现象越来越多，各种黑发妙招层出不穷。但不是所有方法都有效，一定要仔细甄别。

洗出黑发？有些洗发水声称含何首乌、黑芝麻等成分，能让头发乌黑亮丽。这属于“打概念”，一般效果不理想。因为洗发水的有效成分含量少、作用时间短。

焗出黑发？焗油是在高温下进行的，一年只能做1～2次，不然会伤害发根。头发的粗细、色泽多跟遗传有关，不要过于介意，除非头发的状态突然改变，才需要就医看看问题出在哪里。

植出黑发？植发相当于“南水北调”，是将自己头皮后的头发植到前面，全世界公认植发只适合男性脱发的中晚期患者，不能运用于改善白发。

值得一试的黑发妙招

很多“少白头”是遗传因素导致，精神压力大和营养不良也是重要因素。如果是因为头发营养问题，吃有一定效果。看看专家们的黑发招：

一种食物：黑色食物

广东省中医院皮肤科主任医师朱培成指出，头发色素颗粒的颜色往往和它含的金属有关黑发中的色素颗粒含有铜、钴、铁等元素，若营养摄取不足、偏食挑食，可导致铜铁等微量元素不足，影响黑色素的合成，出现白发。而黑芝麻、坚果、桑葚、黑加仑这类黑色食物的微量元素铜的含量较为丰富，对白发有一定的预防和治疗作用。

一碗主食：多吃粗粮

对于有少白头的人，头发可能缺少B族维生素。湖北省营养学会荣誉理事长黄连珍教授建议，平时应多吃一些粗粮、豆类、绿色蔬菜及瓜果等富含B族维生素的食物。

一道菜：麻酱拌茄子

日常就餐时吃些麻酱拌茄子对于少白头的缓解可以起到一定的辅助食疗作用。北京协和医院于康教授介绍，欲求根治少白头是没有方法的，只有在日常饮食中补充些可以缓解白发的食物。中医认为，麻油、麻酱的原料——芝麻可治白发，麻酱中含有丰富的脂肪酸。整道菜含有丰富的矿物质和促黑因子，这些元素的存在因人而异可以使少白头得以缓解。

做法：准备400克鲜茄子，25克麻酱，20克蒜末，适量麻油、酱油、老陈醋，还有少量食盐、白糖和味精。做法是首先将茄子蒸熟，再将蒜末、麻油、酱油、醋、麻酱、白糖等制成混合调料，浇在茄子上即可。

注意：麻酱拌茄子也不宜多食，容易造成脂肪、能量摄入偏多，引起肥胖，所以少白头人士要适量摄入。

一碗粥：桂圆莲子粥

空军总医院营养科主任刘东莉推荐服用桂圆莲子粥，适合各种白发症。桂圆有补血益心、益脾长智的功效，能够生津液，润五脏，是食疗佳品。莲子含有蛋白质、糖、丰富的纤维素、钙、磷、铁等矿物质。

做法：桂圆10克、莲子15克、大枣10枚、粳米50克，冼净后用文火共同煮成粥。每日2次，早晚各1次，10~15天为一疗程。

一种水果：猕猴桃

中日医院中医肿瘤科李佩文主任医师介绍，缺少铜元素还会减少铁的吸收，导致贫血和白发，而常吃猕猴桃能避免铜元素的缺乏，猕猴桃中含有酪氨酸、泛酸、叶酸和多种氨基酸，这些成分都对营养头发起到很好的作用。

做法：如果是因为血虚、肾虚或者放化疗引起须发枯燥无华、脱发不生，可以试试用200克的黑芝麻，炒熟捣碎成末，加适量的白糖，再把熟软的猕猴桃去了皮，蘸上黑芝麻食用。常吃就能看到效果。

注意：猕猴桃属于寒性食物，有脾胃虚寒甚至泻肚、胃炎、胃酸过多、痛经的人，尽量不吃。

一套操：头皮操

“少白头”的康复，有赖于发根营养的改善，常做头皮操，直接活跃头皮的血液循环，改善发根的营养，也有预防作用。

①按摩时坐在椅子上，十指的螺纹面朝向头皮，先从前额上的头发抓起，从前往后，经头顶至后发际，再从后向前，慢慢按压着前进，反复做5－10分钟即可。还可以松开十指，以指肚着力，对头进行梳理，力度以做完后头皮微感发热为宜，梳理后，再用十指指肚揉搓头部的发根，争取全部按揉到。最后，再用适当的力量挤压一下头皮，按摩时可以闭目养神，身体放松，学习、工作间隙或者是坐车时都可以做一做，不仅可以消除疲劳、促进新陈代谢、调节气血，对改善局部头皮的营养和皮脂分泌都有好处。

②用手掌和指尖从发际前的印堂穴中线经前顶百会穴，直至后发际的玉枕穴、天柱穴；两侧经头维穴、风府穴、四神聪穴、哑门穴，轻轻拍打数十遍。

这两个小方法简单实用，北京中医药大学肖相如教授经常推荐备受少白头困扰的年轻人每天都这样坚持梳头。在拔掉白头发之后，最好能在此处进行按揉，促进此处血液循环。重要的事情再说一遍：贵在坚持！

护发营养贴士：

头发的生长需要各种营养素，其中包括蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和微量元素。如果某些营养素摄取不足，发质就会变干燥、花白、生长缓慢或脱落。

①蛋白质：头发中的主要成分是蛋白质，因此必须保证蛋白质的摄入量，平时要吃鱼、瘦肉、禽蛋、奶制品、豆制品等。

②各种维生素：如维生素A、B、C、E等可使头发充满光泽，平时应多吃蔬菜、水果、芝麻、核桃等硬果类食物。

③无机盐：如果缺少无机盐，就会导致黑发变灰或变白，所以在日常膳食中，应多吃蔬菜、水果和海产品，尤其是根块状蔬菜不能忽视，如萝卜、土豆等，含有丰富的无机盐。

④微量元素：多吃海带、鱼虾等，能保持发质中的微量元素，维持头发的坚韧度，避免头发过早折断或脱发。

来源：微信公众号【健康时报】（）综合自《健康时报》