老年人：健康快乐庆中秋

中秋节是我国传统的团圆聚会的节日。平时难得一聚的亲朋挚友、家庭成员，聚会一堂，举杯换盏，品尝美味佳肴；抚今追昔，畅叙情怀。饱尝人生百味的老人，此时不禁感触良多，情绪波动较大。谈及“好事”喜形于色，开怀大笑；言及不顺心事则或忧或怒，溢于言表。

中医理论认为“过喜伤心、大悲伤肺、忧思伤脾”。情绪大起大落，均有悖健康长寿。因为凡事均讲究个“度”，对老年人更是如此。

过佳节，吃的品种及数量丰盛。应依个人健康状况择食：有肾病及高血压者忌咸、有胃病者忌酒、有糖尿病者忌甜、有肝胆病者忌油腻……

对老年人来讲，莫沾肥甘原味大菜。高脂肪、高蛋白质的水产海鲜、禽蛋、肝肾、肉类均富含“嘌呤”，属“酸性食品”，摄入过多使身体发生“嘌呤代谢”障碍，血清属酸占有量飚升，形成乏力又懒动的“酸性体质”。高尿酸是诱发“痛风”病的基矗“痛风性结石”极易侵犯肾脏及骨关节。即使“痛风”医护好转，受累部位的功能也难以及时恢复。

老人“牙口”欠佳。消化与吞咽功能均“今不如昔”，宜细嚼慢咽，使口腔唾液与食物充分“搅拌”。提升胃的消化及小肠的营养吸收率。进食鱼、鸡、鸭等食物，勿误食碎骨或鱼刺什物。老人每次食量不求多，应求多样化。在二大瓶啤酒中竟含“嘌呤”70毫克，宜少饮啤酒，可适量饮有益心脏的葡萄酒等。

老年人不论遇到多大的“惊喜”或遭遇偌大的“气不打一处来”之事，均应镇定自若。因为“喜过了头”或“暴跳如雷”均可诱发交感神经兴奋，儿茶酚胺释放“走高”致心跳快速、呼吸浅显，这往往引发冠状动脉血管或脑动脉痉挛而猝发心肌梗塞或“脑中风”。

老年人的“精、气、神”毕竟不济，对老人讲话或老人自己说话均不宜过多。谨防招致“耗精、损气、伤神”。

起居有规律，这是许多老年“长老”的长寿养生之道，在节假日也应如此。阖家老幼欢聚一起，偶尔搓搓麻将、热闹热闹无妨；但切忌“玩”得过久。夜晚10时至凌晨3时是安眠的理想时段。充裕又高质量的睡眠，对老年人心身健康和“精、气、神”的保养或提升尤为重要及必要。

（生活时报）