必须纠正九个错误保健概念

1.喝牛奶会使胆固醇增高。牛奶中所含的胆固醇并不高，而牛奶中所含的乳清酸还有抑制胆固醇的作用。医学研究证实，喝牛奶还有助于减少冠心病的发生和治疗高血压。

2.吃水果能清洁口腔。水果中含有较多的糖分，这些糖分及水果残渣会在口腔中发酵产酸，腐蚀牙齿，形成龋齿。故进食水果后，仍旧要刷牙或漱口。

3.不敢食用含胆固醇的食物。胆固醇是维持人体生命活动不可缺少的一种物质。体内缺乏胆固醇，会导致免疫功能下降，易患传染病和癌症，还会加速细胞老化，导致未老先衰。胆固醇太高，也会导致心脑血管疾病的发生。但适当食用含胆固醇的食物，如牛奶、奶制品、瘦肉、鱼类、禽肉，不但无害，还有利于健康长寿。

4.服用维生素越多越好。维生素对人体健康非常重要。缺乏维生素，会导致各种维生素缺乏症的发生。但维生素服用过多，所产生的副作用和中毒症状，也会对健康造成损害。所以，服用维生素也要适量。

5.用鱼肝油预防和治疗佝偻玻鱼肝油中的维生素A的含量是维生素D的10倍，用鱼肝油预防和治疗佝偻病，容易造成患儿维生素A中毒。正确的方法是用维生素D加钙片来预防和治疗佝偻玻

6.口香糖能健齿。吃了口香糖不漱口，其糖分同样会在口腔中发酵产酸，腐蚀牙齿，形成龋齿，另外，口香糖中含有橡胶增塑剂、硫化促进剂和防老化剂等添加物，这些物质都有一定的毒性。增塑剂的代谢产物为苯酚，毒性较强，在消化道被吸收入血液后，可危害人体健康。

7.多晒太阳有好处。太阳中的紫外线能使皮下脂肪酸7-脱氢胆固醇转化为维生素D，促进人体对钙的吸收，防止佝偻病和骨质疏松的发生。因为生理上有这种需要，夏季每天让脸和手在阳光下暴露10分钟就足够了，冬天在阳光下散步半小时也足以补足体内维生素D的需要量。过度晒太阳不仅会使皮肤过早衰老和干皱，还会引发白内障和皮肤癌。

8.做梦有碍健康。做梦是正常的生理现象，对健康并无什么影响。人人都会做梦，从来不做梦的人反而不正常，大脑可能有问题。如果经常做恶梦，那就要请医生诊治了。

9.短头发有益健康。头发和其它器官一样需要运动，血液才能全面地循环流通。只有当头发有一定长度时，才能左右摆动，达到一定的运动量，这样的头发才不易脱落、折断、枯萎。男人的头发因为剪得太短，所以脱发现象比女性严重。而染发和烫发是对头发的一种致命损害，会影响头发的生长，导致头发脱落。