支招:中医赶跑亚健康
- 生活百科
- 2023-03-16
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这些问题您都有吗?中医专家介绍,如果这种状况持续一段时间,您可能不知不觉地已经成为都市“亚健康一族”的成员了―――
■亚健康有没有找上你
进入亚健康状态的原因很多,主要是因为在30岁到45岁年龄段的人们本身承受的压力较大,有的人仍然在学习,面临着就业的压力;在职的人则有忙不完的案头工作,还有越来越大的竞争压力。
亚健康的表现主要包括精神反应和消化系统异常两个方面。失眠、乏力、没食欲、疲劳、心悸、抵抗力差、情绪激动、易怒、便秘、口腔溃疡都是表现,但并不是要有全部的症状才算亚健康,有的人可能只有其中一种主要症状,或是一组症状。
■对付亚健康,中医也有办法
面对这些异常的状况,一般西医的建议都是以改善生活或工作环境为主,像合理膳食、均衡营养,达到缓解症状目的,但是需要的时间比较长,而且依赖个人的自律,对于亚健康的预防就没有什么好办法。
中医的特色在于可以不依赖西方医学的检测,只根据症状来治疗。它的理念是“整体观念,辨症施治”,随着被治疗者的年龄、性别、症状等的不同,治疗的方法也各不相同。更强调把人当做一个整体,而不是“头痛医头,脚痛医脚”。许多传统中医的技术比如:针灸、按摩、足疗、拔罐、刮痧都可以应用进来,更有效的方法是喝一些汤药。
■远离亚健康,从身边小事做起
运动保剑科技的飞速发展,生活水平的日益提高,使人们多以车代步,喜坐喜卧而疏于活动。久则造成肥胖,体力下降。先贤一直强调锻炼的重要性。东汉华佗推崇“动则寿”的观点,创编了“五禽戏”。现代研究发现:慢跑走路打太极拳等可以使人心情舒畅,改善微循环,调节内分泌,对心血管系统有明显的保健作用。
科学饮食。“民以食为天”,祖国医学强调的养生保健的配膳原则是“五谷为养,五果为助,五畜为养,五菜为充”,反对“以酒为浆”。
心理调节。中医非常重视心理的养生保健,主张以“恬愉为务”,保持乐观的心情,荣辱不惊,使情感波动不过于激动,保持气血调畅,脏腑功能不受影响。最重要的是达到心理平衡。
药物参与。中医学认为,人体的阴阳平衡,才是健康的标志。“阴平阳秘,精神乃治”。所以亚健康状态的中药调适原则就是调和阴阳,促使阴阳平衡。根据病因病机及临床表现,可分别给予疏肝解郁、养心安神、健脾和胃、润肺益肾、滋血补气等有的放矢的治疗。
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