男性不要太节俭，5种食物舍得吃，补充雄激素，更有男人味

对于男性来说，雄性激素特别的重要，主要是通过睾丸分泌与合成的，可以维持男性的正常生理功能，还可以影响男性的第二性征发育。

如果男性体内的雄性激素比较旺盛的话，对于雄性器官的生长具有促进的作用，还会影响男性的特征。

如果男性缺乏雄性激素的话，会造成整体健康水平下降，第二性征的发育也不是特别的明显，比如喉结发育缓慢，胡子变少，还会造成男性的情绪低落，出现生理功能障碍问题。

01男性雄性激素分泌不足的症状

情绪容易波动

对于男性来说，如果体内的雄性激素分泌旺盛的话，能够有效掌控自己的情绪，平时很少生气，而且拥有强大的包容心。

如果男性雄性激素分泌不足的话，会出现内分泌失调的问题，造成情绪出现大幅度的波动，经常容易发脾气。

皮肤老化，身体发福

男性如果体内的雄性激素分泌不足，会造成内分泌紊乱，使得皮肤容易老化，皱纹增多，身体容易发胖。

尤其是男性随着年龄的增长，雄性激素分泌会逐渐的减少，而过了40岁之后，衰老速度会逐渐加快，再加上新陈代谢速度变慢，脂肪得不到分解和燃烧，所以身材容易发福。

胃肠道功能紊乱

如果男性雄性激素分泌减少的话，会造成消化道腺体容易萎缩，胃黏膜容易变薄，胃腔以及结肠会失去弹性，容易引发肠胃功能紊乱的问题，所以会出现食欲下降，口干，口臭等问题。

骨质疏松

男性随着年龄的增长，雄性激素分泌会减少，造成骨密度容易下降，容易引发骨质疏松，平时经常会感觉到腰酸背痛或者是关节痛。

02男性不要太节俭，5种食物舍得吃，补充雄激素，更有男人味

韭菜

韭菜是日常生活当中常见的一种蔬菜，它的锌元素含量是比较高的，可以补肾壮阳，对于男性的生殖器官发育具有促进作用。

对于雄性激素分泌不足的男性来说，在平时可以适当的多吃韭菜，能够加快血液循环，还可以杀菌消炎，润肠通便，增强机体的免疫力。

羊肉

羊肉是生活当中常见的一种肉类，可以补肾壮阳，养肝健脾，提高消化功能，增强机体的抵抗力。

中医理论认为，羊肉的功效是比较多的，比如养肝，健脾，补精血，补肾壮阳等，男性适当的多吃，可以益气补虚，促进雄性激素的分泌。

大蒜

大蒜是一种补肾壮阳的食材，对于男性来说，平时适量的吃大蒜，有利于加快血液循环，还可以促进雄性激素的分泌，为肾脏补充营养，改善肾气不足。

牡蛎

说起牡蛎，相信很多男性都吃过，这种食物可以补充肾气，尤其是锌元素含量是比较高的，可以提升阳气。

牡蛎中的碳酸钙含量也比较高，可以为男性补充微量元素，尤其是男性如果经常眩晕或者是出虚汗的话，平时可以适量的吃牡蛎，可以滋补肾脏。

腰果

腰果是一种坚果，其中的不饱和脂肪酸含量是比较高的，男性经常食用的话，可以促进雄性激素的分泌，还可以增强机体的抵抗力。

03男性补充雄性激素，还有这些方法

经常运动

男性在平时也应该加强运动与锻炼，也可以促进雄性激素的分泌，因为在运动的过程当中能够加快血液循环，促进睾酮的分泌，男性可以选择的运动也是比较多的，比如攀岩，骑车，游泳等。

保证睡觉时间

男性在平时也要保证规律的作息时间，睡觉时间尽量不要超过11点，因为此时是睾丸激素分泌的最佳时间，睡眠时间尽量保持在7~8小时。

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