中年人须注意腰臀比

随着年龄的增长，人到中年都会有不同程度的“发福”，探究其原因多为身体内脂肪过多并沉积所致。分析进一步发现，男女“发福”的身体部位还略有不同。女性多余的脂肪通常储存在臀部和大腿，而男性多余的脂肪则主要储存在腹部周围。沉积于腰腹部的脂肪细胞容易引起人体动脉硬化，引发高血压、高血脂、脂肪肝、冠心并糖尿病等慢性病，而且还容易导致早衰，其死亡率较同年龄的正常人高出25％至50％。

医学研究证明，人体“发福”后“腰臀比”就会失调。“腰臀比”就是腰围和臀围的比值，是用来衡量体形是否正常的指标。“腰臀比”合理的比值是：男性为0.85－0.90，女性为0.75－0.80。另外，研究发现“腰臀比”与心血管疾病有着密切的关系，“腰臀比”值越高，得心、脑血管疾病的概率也就越高，患中风、糖尿病和冠心病的可能性就越大。因此肥胖者，特别是“腰臀比”失调者应当时时关注自己的“腰臀比”，人们常说“腰带长，寿命短”就是这个道理。

测量方法

“腰臀比”的测量很简单，用带有刻度的皮尺环绕你的腰（平脐水平）或臀（臀部最宽处）即可读出腰围和臀围值的大小，以腰围和臀围的最大处数值为准，然后用腰围去除以臀围，其值即为“腰臀比”。例如某位男性的腰围为80厘米，臀围是90厘米，“腰臀比”即算出为0.89，这是比较理想的体形。如果“腰臀比”超过了上限，就应该及时进行健康检查、运动健身、均衡营养等自我保剑