亚健康与保健

2.全面、均衡、适量的营养。

3.适当运动的意义和实施。

4.戒烟限酒的重要性。

保持心理健康、做到心理平衡。

高血脂症的危害

胆固醇、甘油三脂、低密度脂蛋白长期保持过高水平是导致动脉粥样 硬化的主要原因之一。

高血脂症的预防和治疗。

减少脂肪摄入量、多用植物油烹调、尽量减少动物油脂摄入。

限制胆固醇摄入量。

合理补充蛋白质。

适量减少碳水化合物。

多吃降血脂食品。

适当运动。

在医生指导下酌情使用降脂药物。

颈椎病患病因素

年龄因素。（颈椎退行性变化）

慢性劳损。（不良睡眠姿势如：枕头高低不当；长期低头工作）

颈椎病的预防治疗。

头颈保健操。

避免颈部过渡劳损。

自我按摩。

症状重时可在医生指导下治疗；如：牵引、理疗、针灸、按摩、药物。