失眠美容大敌

（据北京日报）夜深天凉，皎月明如水，在这样静谧无声的夜晚，正是美美地享受睡眠的好时光。可是，你知道吗？在都市的某个角落，却有许多无眠人或许在为失眠而痛苦不堪。怎么办？明天又将是满脸疲倦，两眼长黑眼圈了……

如果说，睡眠是生活最大的乐事，那么，失眠就是天下第一大苦事。这也应是众多每天晚上为躲避失眠折磨，而不停地数千百只绵羊的失眠人的心声吧！

睡眠过程大致可分为三个阶段：入睡期---熟睡期---做梦期。而大多数失眠都是发生于入睡期，即上床后辗转反侧，无法入眠，心烦意乱的阶段。

有没有解决失眠的办法呢？来自玛丽安娜女子健美中心的，将会把这份关爱送给每一个无眠人，给您提供一些对付失眠的生活小窍门；

放松心情：

由清醒至入睡是一个自然放松的过程，所以上床睡觉一刻应该心平气和，如果你是一个不容易入睡的人就更不必要因为而硬迫自己入睡，压力会弄巧成拙。

避免睡前情绪高涨或思想活跃：

这亦是阻碍入睡的原因。容易失眠的人不要睡前唱卡拉OK、打麻将，令自己过度兴奋或进行剧烈运动。临睡前两小时进行阅读、听音乐、喝暖牛奶等，对治疗失眠都有帮助。含有咖啡因的茶、咖啡、朱古力和刺激性饮品如酒，就要在睡前八小时下禁令。

作息要定时：

自我调校生理时钟，能帮助你更加易于进入熟睡期。

从食物入手：

睡不着，首先想到的就是吃安眠药。不错，安眠药可令人容易入睡，但却会影响熟睡期和做梦期情况。假如经常服食安眠药而突然停止的话，更会把压抑的梦释放出来，恶梦连场更叫人睡得痛苦。所以，安眠药可免则免。睡前不要吃得太饱，不吃刺激性食物（据知，有些减肥药也有兴奋剂，服后不易入睡，这也应该注意），减少吃糖类、脂肪和烟酒的机会才是正途。

重质不重量：

很多人以为一定要睡足八小时，但这只是一般人的平均睡眠时间，如果你不能睡上八小时，倒不如自己稳睡五小时或六小时。

唯愿每个无眠的失意人，早日挥别烦恼，远离失眠的困扰，夜里有个甜甜蜜蜜的美梦！

李莎