心理医生开给球迷的处方

??让中国球迷痴迷了近一个月的欧洲杯已经进入尾声了，也许由于本届欧洲杯传统强队过早落马，很多铁杆球迷也提前进入了赛后抑郁期。他们对工作提不起兴趣，对亲朋好友乱发脾气……为此记者采访了北京同仁医院心理科许天红大夫。许大夫说，这是因为很多球迷专注地投入到自己喜欢的球队时，一旦球队失利，球迷也会随之产生挫败感，针对几种常见的情况，许大夫也开出了不同的心理处方。?

?? 案例一：钟情于意大利的Ｌｉｓａ，对于意大利小组赛惨遭淘汰的现实无法接受，但她并没有什么行为上的过激，只是对很多平时喜欢的东西提不起兴趣了。她平时最喜欢和朋友逛街、唱歌，这段时间全都推掉了，经常一个人不知道做什么好。

?? 行为诊断：这是一种最常见的症状，心理学上称为“泛化”，就是说由一件事发起，随后转移到生活的其他方面。球队的失利本身是生活中的一件小事，为之有惋惜、难过的情绪也属人之常情，但事后就过去了。如果像Ｌｉｓａ这样把它与生活中的其他方面联系在一起，也都产生消极、失败的情绪，并影响到正常的工作、生活，就应该及时进行心理调整了。

?? 调整处方：出现这种情况，最好是自己进行调整。不良的情绪终归要发泄出来，所以可以喝点小酒，找没人的地方大声地喊，或到ＫＴＶ里尽情地唱歌，都是不错的方式。在选择时可根据自己平时的喜好，找自己最有兴趣做的事情。另外，也可以找朋友倾诉，但要注意，不要把不良情绪发泄到别人身上。

?? 案例二：职员小林很崇拜法国队，他们突然被弱旅希腊队挤出了四强，他心里很不痛快。第二天上班为一点小事与同事吵了起来，这两天同事都尽量躲着他。小林也知道这样很不好，但火一上来，就是控制不了。

?? 行为诊断：这种情况属于过激冲动，心理学上也叫“见诸行为”。表现多为暴躁易怒、与人争执、动手摔东西等等。这样长期下去就会导致家庭争吵、同事或朋友间的矛盾。

?? 调整处方：许大夫为小林这种心中有“无名火”，不知到哪儿发泄的一类人提出了一些建议。如想摔东西可以找一些摔不碎的物品，如枕头、靠垫等等，或者可以把易碎的东西往沙发上、床垫上这类软的地方摔。也可以通过诸如写东西、旅游、逛公园等事情把能量抵消掉。另外，当感觉到自己想发脾气的时候，一分钟深呼吸５－６次，三分钟后你的情绪就会平静许多了。

?? 案例三：张林发现老公自从喜欢的球队未能继续晋级后，就特别像个孩子。早上赖床不起，动不动就说自己这儿不舒服，那儿不舒服，以表示让人关心。不像以前那样迁就别人，反而让别人来迁就他。

?? 行为诊断：许大夫说这也是一种很明显的心理变化，心理学上称作“退行机制”，一遇到问题，自己就退行到小孩一样的行为了。不要单纯地以为这是在撒娇耍赖，实际上已经是心理上的病态了。

?? 调整处方：许大夫认为，这样的人首先要补足睡眠，因为长期白天上班，夜里看球，已经让身体处于一种透支的状态了。通过良好的休息，可以调整一下心里的不悦。再有，这类人也适合进行一些身体锻炼，不一定需要特别大的运动量，只是一种身心的调节。（记者 刘圆圆）