经常拉肚子怎么办？教你几个小妙招

有些朋友会有经常拉肚子的烦恼，可能自己感觉并没有做什么会导致拉肚子的事，但就是隔三差五就会拉肚子，确实是个不小的烦恼。那经常拉肚子怎么办？可不能觉得熬一熬就过去了，因为长期拉肚子会给我们的身体带来负面的影响。今天就来教大家几个小妙招，看看怎么改善经常拉肚子的情况。

1、注意腹部保暖

现在正值冬季，一有冷空气来袭就会有人因为没有及时添衣而着凉，如果腹部受寒的话肠胃也容易受到刺激，就有可能出现拉肚子的情况。所以容易拉肚子的人需要注意腹部的保暖，除了寒冷的冬季，在夏季吹空调时也小心不要让自己着凉。

2、调整饮食方式

有些人经常拉肚子是因为饮食习惯不健康，爱吃高油高盐、辛辣生冷的食物。这些食物本身就具有一定刺激性，对于肠道比较敏感的人来说受刺激后更容易出现问题。所以拉肚子情况比较频繁的话，日常尽量少吃高油高盐、辛辣生冷的食物，避免加重肠道的负担。平时以清淡饮食为主，多吃蔬菜水果来补充维生素。

3、使用肠道微生态制剂

关于经常拉肚子怎么办这个问题，其实还有使用肠道微生态制剂这个答案。事实上，很多人经常拉肚子都是因为肠道内的菌群出了问题。我们的肠道菌群中有许多有益菌和有害菌，当它们的数量相对平衡时，肠道可以正常工作。但是如果数量失衡，有害菌大量繁殖，那么肠道就容易出现状况，表现出拉肚子、便秘等肠道问题。所以，肠道菌群失衡的话就需要使用肠道微生态制剂来调节肠道菌群。

例如，乳酸菌素片就是比较适合的肠道微生态制剂之一，它可以在壮大有益菌队伍的同时减少有害菌。简单来说，它是帮助有益菌从肠道内 “养”出来，同时选择性杀死致病菌，这样就能让有益菌重新占据上风，恢复肠道菌群平衡。除此之外，乳酸菌素片还可以养护有益菌生长，让有益菌与我们的肠道粘膜共同组成一道生态屏障。可以能够抵御病原菌和病毒的侵袭，肠道免疫力就会慢慢提高了。同时，它是用新鲜牛奶发酵制成的，安全且靠谱。嚼起来的口感是酸甜的奶味，大人和小孩都会喜欢。小小一盒也方便携带，可以每天嚼上几粒，慢慢把肠道菌群调理好，拉肚子的情况自然也会减少了。

所以，如果大家不知道经常拉肚子怎么办的话，上面几个小妙招就可以学起来，相信是能让大家的情况得到改善的！