提高免疫力请洗冷水浴

这些天，你如果路过北京什刹海，可以看见依然有人在坚持游泳。这是一批冬泳爱好者，他们从冬天游到了春天，丝毫不理会正在肆虐的“非典”。这个群体中的一员、北京军区总医院退休专家张俊杰说，在所有非典患者或者疑似病人中，没有一例是冬泳爱好者，坚持冬泳，提高了我们的免疫力。

对于造成了人们极度恐慌的“非典”病毒，很多医疗科研机构已经证明，目前没有特别有效的药物可以预防或者治疗，最好的办法是提高人体自身的免疫力，通过人体内的吞噬细胞，消灭“非典”病毒。而提高人体免疫力的最有效最简单的办法是体育锻炼，增强体质。

坚持冬泳多年的张俊杰说，经过广泛调查研究表明，冬泳是所有体育运动中提高人体免疫力最有效的；冬泳者的免疫球蛋白比常人要高，这种免疫球蛋白可与巨噬细胞结合，增强巨噬细胞的吞噬作用，冬泳爱好者上岸后的白细胞数量会提高30％。

另外，冬泳时的寒冷刺激可促进机体内自由基的生成，而自由基的生成是一种防御机制，可以帮助多核白细胞吞噬和杀灭病毒，提高人体的免疫功能。

在现在天气逐渐转暖、而且大多数人没有从事过冬泳的情况下，开始坚持洗冷水澡也是一个可以提高身体抵抗能力，提高免疫力的有效办法。

冷水浴时身体的应激状态与冬泳时相似，可以有效刺激体内的白血球的增加，对神经内分泌系统也很有益。如果有条件冷水浴与桑拿浴交替进行，效果更好。

但是张俊杰提醒读者，冷水浴也要因人而异，不能盲目进行，而且要循序渐进，水温由高到低，否则容易感冒发烧。

中国体育报