和匠中医：经常失眠不用再怕了，2个绝密古方助你一觉到天亮

睡眠质量关乎人们的健康，如果总是失眠，总是在半夜惊醒，睡眠质量很差，就会影响到人们的状态，危害身体健康。

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因此，想要解决这些问题，和匠中医建议可以借助两个绝密古方来改善睡眠问题。

2个中医古方治失眠

1.天王补心丹

天王补心丹是中医的一个方剂名，安神功效很好，对于虚烦失眠、神疲健忘，有着很重要的调理功效。

这道方剂来源于元朝的《世医得效方》，共有16味中药组成，由生地、人参、麦冬、五味子、酸枣仁等中药组成。

除了可以治疗失眠之外，这个古方还可以治疗阳痿、顽固性咳嗽以及更年期综合症等等。

至于这个古方如何服用，要听从中医医师的指导和建议，不要盲目的服用。

建议可以上和匠中医APP或到和匠中医门诊部咨询中医师专家。

2.黄连阿胶汤

如果在失眠的同时，有心情烦闷的症状，总是没办法平静下来，要考虑是肝火旺盛的缘故。

黄连|图源网络

可以使用黄连阿胶汤来改善，黄连阿胶汤能够滋阴清火，特别适合那种心烦失眠的人群。

黄连阿胶汤的主要原材料有5种，分别是黄连、黄苓、芍药、阿胶、鸡子黄。

每天喝上一碗，便能够让心情平静下来，解决因为心烦引起的失眠。

推荐其他改善睡眠的方法

1.针灸调理

失眠，可以通过针灸的方式对经络进行调理，有助于使失眠症状得到纠正。

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特别是更年期女性的失眠，针灸会起到不错的效果，包括三阴交、足三里等穴位的合理应用。

2.饮食调治

多吃清淡的食物，同时新鲜的水果和蔬菜也要多吃，减少肉类和高热量食物的摄取。

在睡前，可以吃些静心的食物，比如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水等等。

注意不要吃太多，因为睡前猛吃猛喝反而会加重失眠。

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3.睡前尽量减慢呼吸节奏

在睡觉之前，可以适当的静坐或者散步，看一些慢节奏的电视和听一些低缓的音乐等，这些都有助于睡眠。

4.注意锻炼

虽然推荐运动，但锻炼身体要注意时间，选好时间是很重要的，最好在下午锻炼这样有助于睡眠。

5.营造安静的睡眠环境

安静的入睡会对提高睡眠质量是有好处的，还有就是要保持室温稍凉。

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卧室温度稍低有助于睡眠，再有就是有一个舒服的床也是很关键的。

6.睡前洗澡

养成睡前洗澡的习惯也是可以帮助提高睡眠质量的，这样会让你睡的更香甜。

7.养成固定的睡觉时间

晚上最好在11点以前入睡，而午觉在中午的11点到13点休息30分钟左右就可以了。

还有就是春天和夏天要早起，到了秋天要早睡早起，而到了冬天要早睡晚起。

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8.缓解压力问题

有的人是因为压力太大，而让自己无法好好睡觉的，所以要用正确的方法来排解压力。