初秋健康大行动

就快进入秋天了，烈日仍然犹如一把“双刃剑”既有微风的美丽、轻松，也有狂暴的日晒、雨淋，还可能有措不及防的各种疾玻那我们就先来个健康大行动，防患于未然。让这一季一如我们想象中的美好。

影响健康的5大“过错”

1、饮水过量

炎热的季节，适量补充水分和盐分是相当必要的，但是过量饮用热水会更加大汗淋漓，反而会造成体内水分和盐分进一步的大量流失，严重的可能会引起抽风现象。正确的方法应该是少量，每次以不超过300毫升为宜。

2、食物过于油腻

吃油腻荤腥的食物，会增加消化系统的负担，使大量的血液滞留于肠胃中，导致输送到大脑的血液减少，营养物质也不能被充分吸收，所以应多吃一些清淡爽口的东西，才能适应炎热中的消化能力。

3、吃辣椒过多

喜欢吃辣的人很多，可是夏日及夏秋交替之时，阳浮于外，阴液不足，而辛辣燥热的食物的只会助热，而且它还会使我们美丽的肌肤上蹦出几个小疙瘩。所以少吃甚至是不吃为好。

4、贪吃冷食

身体干渴的时候，冷饮和瓜果类食物让人爱不释口，但很可惜，在中暑的时候，这些属于凉性的食物很可能导致你脾胃受伤，并且很不容易恢复。另外，不干净的瓜果，也是本季常见的肠胃疾病的始作俑者，不可不防。

5、过分躲避阳光的照射

虽说直射阳光不宜多晒，但人体内的维生素D还是需要阳光来帮助和成。所以，适宜地晒晒太阳也是可以的。当然这时是仍需要防晒霜来支持。选择防晒霜的时候，也并不是防晒系数越高就越好，或涂抹的越多越好，应该选择SPF值及PA指数适中的防晒品，它们可以有足够的功效来防止紫外线的侵害。

5大时令病

气温高，人们户外活动又多，喝冷饮、吃凉食、外餐的次数也逐渐增加，因而会发生许多时令病，这里提醒大家注意预防。

1、肠胃道“脾气”见长

细菌性食物中毒，急性细菌性痢疾、霍乱、急性出血性肠炎，仍是这个季节的高发病，胃肠频繁地发“脾气”，我们必须严正以待。

2、病毒“流窜”感染

除热伤风、结膜炎、流行性胸痛外，腺病毒8型易引起的流行性角结膜炎，俗称“红眼脖，就在这个时候广泛流行，一定要严防死打。

3、一不留神“中暑”

正常人的体温在37度左右，当周围的环境温度超过皮肤温度时，人体就靠出汗以及皮肤和肺泡表面蒸发来散热，如果机体产热大于散热或散热受阻，则体内就有过量的热能积蓄。虽说夏天的阳光太过可怕，可秋天的“秋老虎”也不容小觑，很有可能夏天你没什么事，可现在却中暑倒地了。

中暑的临床可见为头痛、头晕、耳鸣、眼花、皮肤干燥或发红，恶心并伴有呕吐、高热(有时未必会出现)、意识障碍、无汗、肌肉痉挛等。

4、皮肤太娇气

除了常见的感冒、中暑、腹泻之外，这个季节最要当心的便是皮肤病了。局部发痒或全身发痒，如湿疹，好长于手臂或胸背部愈抓愈痒。有的则是风团似的一大片长在脸上或身上称为荨麻疹。发病时，来的快，去的也快；有些是感觉全身像蚂蚁爬行一样痒痒的，却又说不出特定的地方，全身抓一抓才舒服些。更有甚者则是异位性皮肤炎，手脚长满红色丘疹或成痂。痒得难受，常会抓破皮肤，让人生怜。

天气炎热，海鲜食物如虾、蟹，放久了不新鲜，食物中毒机会增多。如果身体较为敏感，便是荨麻疹的温床了。还有慢性皮肤炎，有些是急性未完全治好转为慢性，多伴有血虚燥热，干肾不足或脾胃功能不佳等因素。因其体内血液不足以营养肌肤，肌肤失其滋润，血虚、风、湿，热乘虚侵入肌表而致玻另外，当干肾虚损，精血不足，不能滋润皮肤、指甲，则皮肤干燥，脱屑或脱发。

5、首饰病美中不足

曾经有专家对数千件劣质首饰进行检验，发现其中不少含有放射性元素，如果长期佩带，就有可能诱发皮肤玻颈部、胸部的皮肤细腻、娇嫩，又因天气炎热，这些部位出汗多。所以，一旦佩带首饰时间过长，更会导致这些部位的皮肤损伤和病变。

（GOOD好主妇）