酷热天逼出亚健康

王先生是一家房地产公司的高级主管，平时精力充沛，工作起来忙忙碌碌，整个公司在他的管理下，效益一年比一年好。由于工作成绩出色，他已身家万贯，在别人看来他算得上是一个成功者。但近来他却不断出现失眠、头晕、乏力现象，记忆力也减退，并烦躁不安，近来天热，更加烦闷不安，吃饭饭不香，人一天天消瘦下来。王先生为此非常苦恼。同事陪他去看医生，经过一番检查，没发现什么病，最后医生给确诊为慢性疲劳综合症。这是“亚健康”的一种表现，目前不少的白领由于工作压力等原因，患上此综合症的人不少，加上近来天气炎热，更为“亚健康”一族火上加油。

据调查，上海、北京等城市的“亚健康”人群高达七成。世界卫生组织的研究也表明，世界上有６０％的人群处于不同程度的“亚健康”状态中。

“亚健康”涉及的内容非常广泛，各种症状都有可能出现，但最明显几个方面：心慌、气短；见到饭菜没有胃口；经常感到腰酸背疼；头疼，记忆力差；易紧张和恐惧；睡眠比较困难；性功能低下或者性要求突然减少，尿频，尿急。

除了天气热之外，就是人们所受的压力大。随着我国社会逐步走向改革开放，人们的物质生活和工作环境都有极大的改善，但面对的压力却越来越大，这在不同的年龄层次都有感受，这也是产生“亚健康”的一个主要诱因。首先，来自学习方面的压力。孩子们从小学起，就在家长“望子成龙”、“望女成凤”的氛围里，有着上不完的课，做不完的作业。据网上调查，有７０％的青少年感觉学习的压力很大。其次，来自工作方面的压力。由于各行各业竞争的加剧，即使你有一份稳定的工作，但是如果你不再努力，仍然会有下岗的威胁。

第三，来自生活方面的压力。现在的人们已经不得不面对住房的紧张、环境的污染、交通的拥挤、抚养孩子的艰辛、照顾父母的负担、医疗保险的支付等诸多难题。生活的快节奏、多变性，给人们的恋爱、婚姻、家庭带来了很多不确定因素，使人们的情感受挫机会增加。由于种种利益的冲突，人际关系变得越来越复杂，情感交流越来越少。有时候即使人们遭遇到困难和挫折，也找不到宣泄的地方。

正是由于这些因素在不断地作用于人们，久而久之，人们的心理就容易出现偏差，行为就容易出现异常，从而引起人体的情绪不佳、心理不安、喜怒无常，也就是医学上所说的“亚健康”状态。

要走出“亚健康”状态，科学调理是关键。这种调理既有心理方面的，又包括生活方面的。归纳起来，就是要做到“五要”。

要让“心”放松。心理健康是所有精力充沛、事业有成者所必须具有的，也是一个成功者的主要标志之一。在人的一生中，难免会出现这样或那样的痛苦和烦恼，如果你要应付各种挑战，你就要通过心理调节来维持心理平衡。

要适时健身怡神。最好每天都抽出一段时间静坐，完全放松全身的神经和肌肉，去掉脑中的一切杂念，将意志集中于丹田穴。这样坚持下去，不仅可以使你的精神集中，而且可以调节你的心脏器官的状态。

要注意合理膳食。处于“亚健康”状态者的食谱应该保证营养的均衡，像糖、蛋白质、脂肪类、矿物质、维生素等必须的营养物质在每天的膳食中一样也不能少。同时对于从事文字工作或经常操作电脑者，由于眼肌容易疲劳，要多吃一些含维生素Ａ的食物，如鱼肉、猪肝、韭菜等。经常呆在办公室的人日晒机会少，容易缺乏维生素Ｄ，要多吃海鱼、鸡肝等。当人承受巨大心理压力的，所消耗的维生素Ｃ就会增加，应多吃一些蔬菜、水果等食物。

要了解生理周期。每个人的心理状态和精力充沛程度在一天中不停地变化，有高峰也有低潮，你要留意你一天中的精力变化情况，并合理安排你一天的工作和活动。这一点，对于处于“亚健康”状态者非常重要。

要适量补钙。工作中难免会有不顺心的时候，为了避免发怒、争吵，在尽量克制的同时，还应有意识的多食用牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤等，这些食品中含有丰富的钙质，医学研究证明，钙具有镇静、防止攻击性和破坏行为的作用。