保温、保湿与保健

众所周知，人的体内正常温度为37℃，而体外由于环境的变化时冷时热，怎样保持舒适感是保健的关键。

一般说来，人的冷耐度为11℃，如气温低于11℃，人体代谢功能即受到影响，皮肤过紧，皮下小血管收缩，同时脉搏和呼吸减慢，呼吸道抵抗力也有所减弱。如极度寒冷，不仅能引发呼吸道疾并胃病和心脏病，而且能使肢体冻僵乃至死亡。而人的热耐度是32℃，如气温高于32℃就会影响人体体温的调节，体温不断升高，血管舒张，脉搏加快，出现头昏现象，严重时即中暑休克。现代科学已经测定，人们在环境温度处于22℃―23℃时最为舒服，这正好是正常体温的“黄金分割”。于是目前使用室内空调时，22℃即为国际标准室温。夏季用空调制冷，可适当提高些，以23℃―28℃为宜；冬季用空调制热，则可适当下降，以18℃―25℃为宜。春秋两季是不必开空调的。

除了使用空调外，用衣服来保温、保湿是自我保健的好方法。一年四季穿多少衣服最适宜？穿哪种衣料的服装最妥当？只有一个标准，就是以各人的“舒适感”为标准。不管穿什么衣服，一旦有了舒适感，可以用温度计和湿度计放在内衣与人体之间测量，其温度一定是在22℃左右，而湿度将以20％―80％为标准。

来源： 齐鲁晚报