减肥11问

问：我非常需要减肥，但我想弄清楚减肥到底是利人还是弊大？

答：总体来说减肥可以改善机体状态，降低相关病的发生率，当然是利大于弊。但由于具体采取的方法和措施不同，利弊也就因人而异了，特别是长期减肥又方法不当，对健康会有某种尚不明了的损害，因此，健康减肥是最重要的。

问：有人说要想胖汤来灌，我发胖的原因是不是因为喜欢煲汤喝？

答：喝汤就一定会长胖并没有科学依据，如果你留意，会发现身边有许多偏瘦的女孩也酷爱喝汤。实际上，煲汤的原材料以鸡、鱼、骨头和精瘦肉力主，营养价值高，脂肪含量却比较低，对促进体内新陈代谢，保证生理机制的正常运转大有好处。

问：过了30 岁，我发现自己腰部的赘肉日渐增长。穿裙子尤其明显，怎么办？

答：这是个大众问题。女性到了一定年龄，身上就开始出现脂肪堆积，这与活动量减少和食物热量过剩有关，“小肚子”既影响美观，又带来身体不适。解决之道有两条：每天晚上坚持15分钟退步走，通过腰部运动燃烧脂肪：适当柬腰，以防狂吃滥喝。

问：我身体其他部位都比较匀称，就是大腿粗，光减大腿行吗？

答：如果只是身体的某一部位比较肥胖，可以通过肌肉力量练习达到减肥的目的，垫上运动有助于减少大腿脂肪，收紧腿部肌肉，但最好能在专业教练的指导下进行。

问：我身边的一些女孩服用牛黄解毒片之类的泻药减肥，我想试但不知是否有用？

答：泻药在一定程度上是可以达到减轻体重的目的的，但这种泻的方法减去的只是人体中的水分和蛋白质，从而造成一种减肥的假相，却不可能解决根本问题，长期服用泻药还会形成习惯性腹泻，刺激肠胃，引起代谢功能失调。

问：调换新的工作以后紧张而忙碌。我却出乎意料地开始发胖，为什么？

答：情绪紧张而不能及时梳理，容易内分泌紊乱，形成病理性肥胖；另外，很多人心理紧张的时候还会不自觉地吃东西。大量地咀嚼零食以自我调适，这些都是发胖的根源。

问：多种减肥药一起吃，有没有可能尽快达到减肥目的？

答：这种方法并不可龋因为每种药都有严格的服用剂量和不同的服用方法，何况减肥药中大都程度不等地加入了一定量的泻药类成分，混着吃不一定缩短减肥时间，反而会对人体机能造成损害。

问：我在美容院用减肥仪减了肚腩后，不久就开始反弹。怎样保证不反弹呢？

答：脂肪里含有水的成分・使用减肥仪器快速减肥减去的大多是水，所以很快会通过吸收水分而得到补充（即你所认为的反弹），只有减去真正的脂肪，才不容易反弹。

问：减肥期间体质是否会下降？

答：如果减肥方法科学得当，减肥期间人的体质是不会受到影响的。因为科学的减肥方法・是在保证营养供给足够维持身体平衡的前提下，防止过量脂肪的吸收，并有效消耗引发肥胖的多余热量。

问：遗传性肥胖是否根本就没有减肥的可能？

答：遗传性肥胖者身体中的脂肪细胞数明显较一般人多，细胞体积也较一般人肥大，减肥的难度要大一点，但也是可以做到的。首先从吃开始・改变饮食亢进的状态，少吃多餐为宜。另外，少睡、多动，足够的运动量是基本保证。

问：我吃了减肥药后效果挺明显，但老是犯困。不知为什么，怎样消除疲劳感？

答：减肥药以泻为主，加快了能量的消耗，同时使人的下丘脑部饱感中枢不那么敏感，达到抑制食欲的作用。因而在减肥的同时影响到营养的正常摄取，造成转换精力的供给不足，疲劳便随之而来。消除疲劳的唯一途径是，吃减肥药期间重视营养、保证睡眠，并加强锻炼。

（三九健康网）