气血不足易老！用好这几道养气补血方，比任何化妆品都管用！

我们形容一个人身体好，通常认为其 " 气色好 "，反之，气血不足则是不够健康的表现。《黄帝内经》中记载 " 人之所有者，血与气耳 "，气和血都是生命的载体，气就是阳光，血就是雨露，二者共同滋养和支配着我们的身体。

身体的诸般疼痛，万般疾病，也都是从气血开始的。中医认为，气血不分家。很多血的问题，往往是气的问题；而气则往往是五脏之气。所以很多五脏上的疾病和身体表皮上的疾病如皮肤病等，多半是气血上的问题。

气血不足怎么看？

1、眼白发黄

眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；眼白的颜色混浊、发黄，就表明肝脏气血不足。如果眼白有血丝，多为肺部和大肠有热； 眼袋很大则说明脾虚。眼睛干涩、眼皮沉重，也是气血不足的表现。如果两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。

2、头发干枯

头发油腻，则说明脾肺不和，脾的气太过，肺的气又虚，就会出现头油过多的现象。头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、易干枯。

3、手心过热

如果手一年四季都是温暖的，代表人气血充足；如果手心偏热、老出汗或者手冰冷，代表气血不足。

4、指甲无光泽

古语云 " 爪为筋之华，血之余 "，如果指甲灰白无光泽，可能提示身体气血不足。

人指甲上都有个半月形的 " 小月亮 " ，正常情况下，除了小指应都有半月形。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，说明人体内寒气重、气血不足。

5、易失眠

入睡快、睡眠沉、呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足。不少人的失眠是因气血不足所致，常表现为入睡困难，易惊易醒、夜尿多、打呼噜等。而太爱睡觉，也往往是气血虚的表现。

6、一脸倦容

气血生化不足、营养物质无法滋养身体，人就没有活力，容易疲倦无力。

气血不足怎么调理？

中医认为，气血是从五谷演化而来，通过食疗调养是最佳的选择。

补气血，这 5 样甘性食物是最好的选择，它们不仅能够为我们的身体提供足够的能量，也是补气血的最佳能量原料。

1、红参

红参是人参的熟制品，是人参经蒸制后的干燥根，除具有人参补脾肺、生津安神的作用外，其药性更温，具有火大、劲足、功效强的特点，更长于大补元气、益气摄血。从保健强身角度来说，红参则是气血不足且偏阳虚者的补益佳品，凡出现经常怕冷、手脚不暖、失眠抑郁、月经不调、四肢倦怠、易喘促、时感胃中寒冷、长期多梦等表现，都可选用红参。

推荐做法：

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红参炖蛋

食材

红参 15 克／鸡蛋 1 个／红枣 10 粒／桂圆 10 粒／枸杞 20 颗／红曲糯米酒 半碗／开水 小半碗／冰糖 适量／

制作步骤

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1、除枸杞外的材料放入炖罐炖两个小时，出锅前放入枸杞焖十分钟。

2、出锅，开吃。

2、红枣

红枣具有益气、养血、安神的功效，对调理气血不足有较好的效果，而且红枣中含有较多的铁元素，能补铁，从而预防缺铁性贫血。很多女性之所以气血不足，多半跟贫血有关，所以，吃红枣能有效调理气血不足。月经来临之前的一个星期开始，每天吃几颗红枣，或者是炖汤来喝，能够有效帮助女性补血。

五红补气养血汤

红皮花生 50 克／赤小豆 50 克／枸杞 5 克／红枣 7 枚／红糖 适量／

1、赤小豆可以提前 1 晚泡水，红皮花生可用水浸泡半小时，红枣清洗后去掉核。

2、将红枣、红豆、红皮花生连同泡花生的水一起倒进锅里，加适量清水，煮 1 个小时左右；

3、关火前 10 分钟放入枸杞、红糖，待融化即可。

4、再小火炖 10 分钟。

3、当归

当归甘温，擅长补血活血，是补血的要药，主要治疗血虚症引起的面色萎黄、眩晕、心悸等症。女人气血不足，可以用当归炖汤喝，当归常用于血虚、血瘀导致的月经不调、闭经、痛经。著名的补血方剂四物汤当中就含有当归，其在日常补气血方面的应用十分广泛。

推荐做法：

当归红枣鸡蛋汤

当归 10 克／红枣 10 颗／鸡蛋 2 个／红糖 适量／

1、当归、红枣、鸡蛋洗净，将当归与红枣浸泡十分钟后与鸡蛋一起放入砂锅内 , 加入 5 碗水

2、中火煮开后转小火煮 3 分钟左右 , 将鸡蛋捞出剥去壳 , 再放入砂锅内继续煮三十分钟左右

3、当砂锅内的水煲至一碗的量时将当归夹出不要 , 加入适量的红糖即可

4、桂圆

桂圆肉，又称龙眼肉，益心脾、补血气，对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有较好疗效。如果是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。如果记忆力减退、睡眠不好，容易感到恐惧，这是心血不足的表现，可以自制红枣桂圆膏吃。

红枣桂圆银耳暖身汤