偏头痛就只能忍着？（普通话）

头痛应该是生活中人人都经历过的体验，有时候也不知道是什么毛病，痛起来要人命，面色苍白、四肢酸软、视力下降、焦虑疲惫是常有的。其实，这其中很大一部分是偏头痛。偏头痛在中国发病率为9.3%，大约10个人中就有一个人有偏头痛，而且偏头痛具有遗传性，家里妈妈头痛，她的孩子多半也会有头痛。

对此，多数朋友会选择忍着，忍忍就过去了，或者自己搞点止痛药又或者去寻找一些民间偏方。偏头痛是不是只能忍着，有没有科学的治疗和自我管理办法呢？

偏头痛≠一边痛

首先，并不是只有一边头痛才叫偏头痛，偏头痛可以为双侧头痛，只是大多数情况下只有一边发作；每次发作持续4-72小时，多在两侧太阳穴附近。

典型的偏头痛患者，会有一些先兆症状出现在头痛前5到20分钟，朋友可以自己关注寻找这些先兆症状，比如说看东西模糊、变形、视野中出现不明闪光点、暗点、彩色线条、嗅觉异常、感觉异常、甚至嘴角歪斜等，这些症状通常会在60分钟以内完全缓解。

头痛可以在先兆的同时发生，也可以在先兆之后出现，常伴有恶心、呕吐、疲倦、怕声、怕光、苍白、多汗、易激惹、对各种气味产生厌恶等。活动可能加重头痛，睡眠后疼痛可以缓解。头痛缓解之后会遗留有疲劳、倦怠、烦躁、无力、食欲差等症状，这些症状需要1到2天才能缓解。

应该如何科学应对

第一，加强自我管理

要充分的理解疾病，知悉本病的表现，寻找自己头痛的规律。

1、摸清有哪些因素会诱发自己头痛，常见的诱发因素有：奶酪、腌制的食品、部分巧克力、味精以及类似的添加剂、口服避孕药，过度劳累、强光、应激、应急后突然的放松、睡眠过少、饮食不规律、紧张过度、情绪不稳定等。

2、在头痛之前会不会出现先兆症状，出现哪些先兆症状？常见的先兆症状如前述:看东西模糊、变形、出现暗点、闪光点、彩色线条、嗅觉异常等。

3、头痛时有哪些因素会加重头痛？如声音、光线、劳动、气味等；

4、有哪些因素会缓解头痛？如安静的环境、睡眠、休息，这些表现因人而异，需要大家自己去发现和总结，以找到疾病规律，寻找和避免加重或诱发疾病的因素，树立正确的防治观念和目标。

第二，保持健康的生活方式

要注意生活减压，学会放松和调节心情，做一些如散步、瑜伽、太极等舒缓、放松的运动，尤其是瑜伽等比较注重呼吸训练、调节气息的运动可以帮助患者稳定自主神经系统、减缓焦虑、肌肉紧张等状态。此外，规律的作息也非常重要并且需要长期保持。

第三，不可擅自选用止痛药

在头痛发作时，由于痛不可忍，很多朋友会选择先吃个止痛药，尤其是现在的药店随处可见各类止痛药，像芬必得、去痛片、对乙酰氨基酚等，

这些药物非常容易得到，也不需要医生开具处方，部分患者会存在过度使用止痛药的问题。长时间不规律、过度、不科学地使用止痛药，会使头痛发作越来越频繁，而且止痛药的效果越来越差，甚至引起药物过度使用性头痛、消化道出血等副作用。

止痛药的种类有很多，其药物的作用机制的特点各不相同，有偏头痛的朋友一定要到专科就诊，根据每个人不同的症状和严重程度来制定止痛方案，切勿自行盲目用药。

（本文图片来自网络）

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