晨运别在日出前

晨运别在日出前 其他 中医养生 晨运别在日出前
2003-08-08
不少市民有晨运的好习惯，但一些人认为晨运越早空气越清新效果越好，特别是到公园树林里等于到免费氧吧吸氧。实际上，日出前到公园晨运是早锻炼的误区之一，不仅收不到预期效果，反而可能弄坏身体。
日出前污染物浓度最高
不少中老年人喜欢在天亮或日出之前到公园运动，这类晨运者一般以为越早锻炼环境越幽静，空气比人多时更清新，其实不然。在夜间，靠近地面的空气会冷却，容易形成一个稳定的逆温层，使空气中的污染物不易扩散，在日出之前，污染物的浓度达到最高。同时，太阳没露面前，植物无法进行光合作用，这时排出的是二氧化碳而非氧气，而且含量也是一天最高的。如果这个时候出来锻炼，吸入二氧化碳及污染物，晨运者不仅没有多少锻炼效果，可能还会头重、乏力。
因此医生提醒，参加晨运的人应该选择日出之后，最好在6时~9时。因为那时逆温层被破坏，污染物向外扩散，而阳光也使公园植物开始排氧。