与体育结缘的歌唱家（名人养生录）

许多中年人有骨头和四肢关节酸痛的感觉，这就是通常所说的“骨酸”。在人衰老过程中，与皱纹的出现有所不同，骨酸并不是每个人都必须要经历的，适当防护完全可以避免它的发生。

据北京朝阳医院骨科王庆一主任医师介绍，骨关节炎最典型的症状就表现为骨头酸痛，关节活动受限，弯曲困难甚至发生变形。此症一般从中年开始发玻由于膝关节相对活动量大、负重多，因此发病率也相对较高，髋关节次之。发病原因与软骨退化、骨质疏松有关，患者在做起蹲动作时会感觉比较困难，有时关节会发出“咔咔”的响声，在走路和爬楼梯的时候，感觉两膝酸软无力。发病早期，X光是看不出来的，王大夫举了一个形象的例子：如果你在早晨追赶公共汽车时，感到步伐轻飘飘的，像是踩在棉花上一样，那么就有可能是骨关节出了问题。

临床发现，此症还与体重超标有关，患者中矮胖型的人居多，这是因为人体重心发生了变化导致骨关节受力点也发生了改变，时间长了，软骨逐渐磨损就会造成骨酸。

中年人如果注意保护骨关节，就可以使骨酸延迟出现或者不出现。平常应注意防止关节受寒、受凉。适量运动并要注意姿势，少做关节负荷的动作，避免损害关节软骨。适度的体重控制，也有助于避免和减轻骨酸症状。也可以进行局部的热敷和按摩，以增加身体局部的组织循环。