繁忙中的心灵休憩

人类社会进入了21世纪，在高速度、快节奏的环境下，每天工作的你会觉得现在的生活节奏太快、压力太大，人过得太累。来到我们所生活的当代大都市，如同挤进了一个“高压锅”，拥挤的交通、狭小的住宅、行色匆匆的路人……这一切都在告诉人们：这是一个繁忙的国度。在这样一个竞争日益激烈的社会中，白领们长期置身于精神的紧张与亢奋之中，许多人都患上了“现代脖。

于是，很多人的工作、生活理念正在悄然发生变化：渴望在工作之余找到一片能使身心放松、压力缓解的“绿洲”。其实，在工作的同时你也可以享受到它的快乐，可以让自己过得轻松愉快。

首先，要对工作保持良好的心态，努力去营造一个轻松愉快、友好和谐的工作环境。试想看：我们对工作的态度、对同事的态度是否都曾经或正在困扰着我们呢？这种困扰是否曾经使我们与同事之间产生矛盾甚至怨恨呢？这种困扰是否使我们的心情烦闷，从而使工作迟滞不前呢？

事实上，要避免这样的困扰并不是什么困难的事，只要我们稍稍改变一下看待事物的角度，情况就会有很大的不同。

下一次出门去上班，不知这一天怎么过时，先别担忧。下定决心，采用一种全新的方式去处事待人，就试这么一天。积极乐观一点你也许会使自己的所作所为有所改观。

就试这么一天，对同事尽量友善。把他们当作恩人来看待，好像你能留在这个岗位上工作全该归功于他们，因此幸得有他们做同事。就试这么一天，不再吹毛求疵，挑剔别人。设法找出每一件事物的优点，并且找出每一个跟你一起工作的人值得称赞的优点。

就试这么一天，如果要纠正别人，就尽量以幽默示之，不要出言伤人；设身处地，就像被纠正的人是自己。

就试这么一天，不要求自己所做的事都尽善尽美，也不再尝试打破纪录。称职地做好眼前的工作，不强自己所难。

就试这么一天，如果自己对工作胜任有余，那就不再不停地反躬自问：我的表现跟职位和酬薪是否相称？

就试这么一天，心存感激，庆幸自己活在这个社会和时代，无须在恶劣环境下做劳累讨厌的工作。为能在自由国度里工作而感恩不尽：“在这个国家里没有人强迫我工作”。

就试这么一天，为自己有工作做、活得好而满心欣喜，庆幸自己不是在战壕里躲避枪弹，或是在医院里等待动手术。

就试这么一天，不去预期别人会如何对待你，不拿自己的酬薪、地位跟别人比较――就因为你是你，所以你很高兴。

就试这么一天，不计较事情“对我有什么好处”，只想到在每件事情上你帮得了什么忙。

就试这么一天，下班后不再想今天做了什么，还有什么没有做。反之，盼望傍晚到来，不管完成了什么都感到欣慰。

这些想法都不复杂，更非天方夜谭。它们的好处是可以令你活得更有意义、更快乐。最重要的是，它们能使你心境平静，而这是你最珍贵的东西。

其次，我们要懂得在紧张的工作状态中调节自己，放松自己。

第一，要有良好的生活习惯。起居规律，保证充足的睡眠。

早上的交通时间，放松一下自己，不要去考虑工作。而且在这时候，你就需要给自己的一天定一个愉快的基调：看看报纸（千万不要只局限于商业版），听听音乐或广播。找一件让自己高兴的事，打发掉路上的无聊时间。选择安静优美的路线。利用一切机会，接近大自然。

午餐时间，是好好接触一下大自然休假的时候，我们愿意惬意地呆在大自然的怀抱里。工作的时候，忙得昏天暗地的，也只有午餐的时候，才会有机会走出写字楼。

第二，美化你的周围环境，你的办公环境是一个影响你心情的要素。将桌上的那堆废纸清理掉，面对杂乱的办公桌，好心情也会变坏；你还需要给办公桌一点装饰，如放上爱人的相片，或一张美丽的风景照片――最重要的是，让办公桌变成是你愿意呆的地方。

第三，学会合理安排工作，给任务分级：确定你做完了最重要的工作后，再接着干别的。这样，你会发现，给了自己轻松的同时，效率也提高了。

学习一个时间只做一件事情的艺术，更好地管理自己的时间。例如，不要打断手上的工作去看EMAIL，确定你一天只看三次EMAIL：早上，午餐后和下班前。

此外，试一试“慢”的哲学。在休假的时候，你之所以非常放松，是因为你放慢了生活的节奏。匆忙让身体分泌了更多的肾上腺素，导致身体感觉到压力。所以，为什么要跑着去复印呢？为什么要一手电话，另一手还在打电脑呢？这只能给你带来更多的压力。

快乐小窍门

1.在条件允许的情况下加强有氧运动，如跑步、骑自行车、游泳等，可使人体发生生理上的一系列变化，从而起到调节情绪的作用

2.不要强忍眼泪，而要学会倾诉。研究表明，流泪有助于排除人体在激动和紧张时产生的有害物质。将心中的委屈、压抑、担心和焦虑统统说出来，去说给那些愿意倾听我们，并且真心实意帮助我们的人。如果难于启齿就把它写下来。总之，只有吐露出那些困扰我们的东西，我们才能感到踏实。

3.周末的时候，不要从事一些类似工作的活动，这样只会使你更紧张和疲劳。相反，应该努力为自己营造一个“非工作”的情境，如郊游、野餐，或者去参加社区、家庭的文化或创作活动。参与社区服务活动所带来的快乐与价值感，将能够平衡我们在日常工作时所产生的苦闷，让我们活得更快乐。

中国健康月刊