美容新法：静坐

新近，日本掀起了一股"静坐美容热"。日本不少美容专家都认为，"静坐"不仅是一种养生之道，而且是美容养颜的好方法。

日本专家认为，静坐可以有效地调节心理，使之达到一种良好的平衡状态。静坐能让脑海中原活跃的意识活动，渐渐趋于平静，这样就能使全身精神慢慢放松，直到"深度放松"，使大脑得到充分休息。这样，大脑就能发挥最佳效应。静坐还可以改善全身的"体液循环"。这样也能使脸部皮肤内层的水分充足，营养增加。于是，人就容光焕发了。

日本人静坐美容的方法很简单。远离嘈杂的都市人群，找一个环境清静、通风良好的房间，坐下入静即可。如果无法入静，则采用"逐次观下法"。即"眼观鼻、鼻观口、口观心"，如果这样操作有一定困难，则可采用"观脐法"，即内心的注意力集中于"脐下三寸"，三寸如难以把握，可用并拢的4个手指作为尺度。脐下三寸，即中医所说的"丹田"。入静后，要特别注意头面部的放松。

随着呼吸的逐渐变慢加深，心脏的跳动也会相应减慢。这时，静坐者会觉得外界的声音渐远渐消，宇宙一片清静。这时，静坐者可将内在的气息调到面部。这样，就会渐渐觉得面部血脉通畅，双耳发热。这时，美容的效果就达到了。

如果静坐后用双手对面部以及全身部位进行按摩，其美容效果更为理想。