女性更年期易失眠？学会这个方法让你摆脱失眠困扰！

关键词： 睡眠 负氧离子

目标人群：失眠患者

更年期一般指女性绝经之后的一系列行为表现。更多女性都害怕自己进入更年期，可又无法避免。女性更年期带来的不仅是脾气的暴躁、焦虑，更会引发失眠、睡不着等睡眠障碍。由于女性在更年期情绪十分不稳定，准备睡觉的时候经常会不切实际的瞎想，最后大脑神经非常兴奋，从而无法进入睡眠状态。睡眠不足还会加重女性的烦躁、焦虑、记忆力衰退等症状，甚至引起血压升高、免疫力低下等问题，对身体健康产生较大影响。因此，女性更应注重如何解决更年期失眠问题。

负氧离子是恢复我们生理睡眠

日常生活中，我们都有过这样的经历：我们长期待在密闭的室内，会感觉头昏脑胀、难以入睡；当我们来到森林、海滨等地旅游时，会感觉神清气爽、呼吸顺畅，晚上睡觉也十分安稳、香甜，这都是负氧离子的功劳。负离子是一种自然因子，本身就有益眠的效果。尤其是活性高的小粒径负离子，能够通过人的呼吸和皮肤进入人体，缓解人体疲劳，忧虑，提高睡眠质量，对失眠具有良好的改善效果。

在我国大量权威书籍中记载，负氧离子是对人体非常有益的物质。当人们通过呼吸将负氧离子吸入人体后，负氧离子可刺激神经系统产生良好效应。负氧离子经血液循环把带多余的电子送到全身组织细胞中，能改善心肌功能，增强心肌营养和细胞代谢，减轻疲劳，使人精力充沛，提高免疫力，促进健康长寿。负氧离子还能活化脑内荷尔蒙β—内啡肽，具有安定自律神经，控制交感神经，防止神经衰弱，改善睡眠效果。尤其是小粒径负氧离子活性高，易进入人体，对失眠的治疗效果最佳。随着生态负离子生成芯片技术和纳子富勒烯负离子释放器技术的问世，负氧离子越来越广泛地被应用到实际生活中，对改善长期失眠效果显著。

负氧离子改善失眠的效果，早在大量临床实验中均有记载。在文献《空气负离子在医疗保健及环保中的应用》中记录，中国空气负离子暨臭氧研究学会，就曾联合香港玛丽医院共同立负离子疗法对60例失眠患者进行改善，并取得了90%的有效率；文献《空气负离子的临床应用》中记录，河北医学院对278例失眠、神经衰弱患者进行负氧离子改善，取得了91%的有效率。

​陈少周教授表示：负氧离子改善失眠是多方位的，是从根源上恢复生理睡眠。而药物治疗是通过对大脑皮层的抑制，是一种被动性睡眠，只作用于大脑皮层，并不能真正意义上改善失眠，反而还会影响睡眠质量，加重失眠症状。对于顽固性失眠患者，可以采用负氧离子与药物相配合的方法，不会产生拮抗作用，无不良反应，还能够减轻病情缩短病程。而且在改善失眠方面规避了药物的依赖性，同时还能振奋精神，消除疲劳，提高工作效率。

综上所述，女性更年期失眠是一件非常正常的事情，但是为了防止给我们带来困扰，也要积极采取干预措施。除了以上讲到的负氧离子改善睡眠外，我们还应保持良好的心情和生活习惯，这样才能更好地帮助自己度过更年期。

1、引于：国家重点图书《现代物理治疗学》

2、引于：文献名称《空气负离子的临床应用》

3、引于：文献名《人工空气负离子疗法改善失眠患者睡眠质量的临床研究》