举手投足亦养生

长寿八字诀

■童心：人到老年，容易为烦恼所困扰，这样势必会影响食欲与睡眠，于是免疫系统的功能减弱，疾病自然乘虚而入。所以，老年人要尽量使自己童心萌发，天真、快乐、无忧、无虑。

■猴行：即要学猴的行为，每天多活动筋骨，以利于延缓衰老，促进健康。但活动要量力而行，一般每分钟脉搏不要超过130次。

■蚁性：蚂蚁喜欢成群活动，且互助性强，老年人若不多接触社会，会加重孤独感，也容易生玻

■龟柔：人到老年，要学龟的温柔，不与人争强斗狠。这样就不为烦恼困扰，心情舒畅，疾病自然就少了。

举手投足亦养生

■梳头：每天梳头2-3次，每次3-5分钟，可起到疏通经络，促进血液循环，调节神经功能的作用。

■伸懒腰：伸懒腰，可使全身大部分肌肉收缩，淤血很快回流心脏，身体各部肌肉血流加速，可以起到消除疲劳的作用。

■打哈欠：疲劳或室温过高时，血液中的二氧化碳积聚增多，此时若打个哈欠，可使吸入的氧气和呼出的二氧化碳增加，可起到消除疲劳、松弛紧张的作用。

■叩齿：每日三餐前保持全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地轻轻叩齿，每次叩4-8下，可使牙齿坚固，预防牙病的发生。

■运目：双目从左向右转14次，再从右向左转14次，然后紧闭少时，再忽然大睁。常年坚持，可使眼睛运转灵活，去内障外翳，兼能矫正近视、远视，又可治疗眼疾。

■搓足心：每天晚上洗脚后、上床之前搓足心20分钟对健足健身十分有益。这是因为搓足底涌泉穴有改善人体体质、提高免疫力的功能。