冬季保健:家庭足浴正当时
- 生活百科
- 2023-10-07
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中医认为,人体五脏六腑在足部都有相应的“投影”,常洗脚能刺激足部穴位,增强血脉运行,调理脏腑,疏通经络,增强新陈代谢,从而达到强身健体,祛除病邪的目的。若能掌握一些足浴基本常识和简单的按摩方法,有空时自己在家里足浴,不失为一种既经济方便又可达到健身的好方法。下面介绍几种家庭足浴法:
温水足浴法 用于睡前,足浴时水的温度一般保持在40℃左右,水量以能没过脚踝部为好,双脚放在热水中浸泡10~15分钟,然后用干毛巾擦干。用手按摩脚心,同时不断活动脚趾;2分钟后用手掌搓脚掌,由脚后跟往前搓,一直搓到脚掌发热;3分钟后,将左右手交叉插入左右脚的脚趾缝间,紧握、放松交替,如此动作重复10分钟左右,动作要缓和、连贯,轻重要适宜。刚开始速度要慢,时间要短,等适应后再逐渐加快按摩速度。
足浴后按摩脚心、脚趾,对神经衰弱、顽固性膝踝关节麻木痉挛、肾虚、腰膝酸软、精神性阳痿、失眠、慢性支气管炎、周期性偏头痛、痛经及肾功能紊乱等有一定的疗效或辅助治疗作用。大脚趾是肝、脾两经的通路,多活动大脚趾有疏肝的疗效。
药物足浴法 将红花、川椒各5克,加入热水中泡洗双脚,对于神经衰弱、下肢浮肿、夜尿频、眩晕等病有治疗效果。用生姜煎水睡前洗双脚,对感冒初起疗效显著。用陈醋50毫升、苦参30克、花椒15克,放入热水中泡洗双脚,对治疗脚癣、脚汗过多有理想效果。
冷水足浴法 一般不用于睡前,而是用于早上,且浸泡时间不宜超过2分钟,泡后用毛巾擦红为止。冷水足浴有一些特殊作用:能增加中枢神经系统的功能,使大脑兴奋,从而调节全身各脏腑活动,对于神经衰弱、头痛、失眠都有较好的防治效果;能加强呼吸器官的功能,可防治感冒、扁桃体炎、支气管炎等多种疾病;冷刺激可以使细胞代谢加快,机体消耗增加,从而增强消化系统的消化吸收功能。
当代健康报
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