血压降不下来？那是你没做对！教你功效翻倍的降压秘方！营养食材

高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征，可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。我国患有高血压的患者越来越多，其主要原因是人们不注意自身的饮食习惯，过量食用胆固醇过高的食物，过量饮酒，不注重睡眠休息，缺少运动等等。

减肥减盐就可降血压？

对肥胖者，体重下降5%至10%；对重口味者，将食盐摄入量减少为原来的一半，就可对降低血压产生益处。但就是这简单的控压方法，却有很多患者并不知晓。事实上，这两个是相对容易实现和长期维持的方法。

还有，平时一定要注意饮食方面的调理，这样对人的健康有好处的，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，具有一定的降血压方面的疗效，特别对健康也是有很好的调理作用的，可以有效地预防便秘的产生。

其实我们日常生活中所吃的一些降血压的食物是比较多的，所以进行多样化的选择，对血压的稳定有很好的作用，血压稍高的人平时一定要保持情绪的稳定。

生活节奏慢下来

1.保持平和心态，切忌暴躁、易怒、发火。

2.修身养性，练练书法，学学画画。

3.坚持慢运动，如练练太极拳，每天走路半小时。

4.改变不良生活方式，做到4个“不”，即：办公室不久坐，空调不久吹，不久坐车，不熬夜应酬等。

食疗是高血压患者重要的辅助治疗项目，时间长了就会显现出它的疗效。

1.玉竹桑叶茶降压稳压，是药王《千金方》里面的记载。

配料：玉竹和桑叶各5克，青钱柳叶、牛蒡根、槐花每种各3克

制作方法：将原料洗净、切碎，装入纱布袋内，入锅中清水煎，约50分钟即可。

主要作用：降血压、降血脂、降血糖

2.菊花槐实茶

用料：菊花、槐实、金银花、甘草、银杏叶各5克

泡法：选取味道不苦的甘菊（以苏杭所产的大白菊或小白菊为佳）同其余原料煎煮代茶饮用。

功效：平肝明目、清热解毒，对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。

3.罗布麻川牛膝茶

材料：罗布麻、川牛膝10克，菊苣、陈皮、桑叶各5克

制用法：放入煮容器中加入水500-600ml，煮10分钟左右，再加水300-400ml煮3-5分，每天喝3杯茶，6周后血压可下降7个百分点。

另外需要注意的是：平时需要加强对饮食、生活的管理，许多人控制不住血压，主要是不注意平时的日常生活，其实只要生活方式健康，饮食管理合适，坚持用药，定期测量血压，血压是可以控制的，很多人成功的例子就可以说明，这其中最重要的就是：坚持。

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